История фитнеса в Мире и в России

Содержание
  1. Виноваты греки: как появились “качалки”?
  2. Возникновение. Античная Греция
  3. Возрождение античных идеалов
  4. Бизнес и «качалки»
  5. История фитнеса
  6. С какого момента начинается история фитнеса
  7. История фитнеса в средние века
  8. Возрождение фитнеса
  9. Истоки зарождения фитнеса
  10. Задачи и направления в современном фитнесе
  11. История фитнеса: от древней Персии до наших дней
  12. Основателем современного тренажерного дела считается шведский физиотерапевт Густав Цандер
  13. Новый взгляд на фитнес
  14. Культуристы становились кумирами молодежи
  15. Как возник фитнес? Что представляет собой физкультура 21 века
  16. История фитнеса: борьба за здоровье нации
  17. Фитнес — брат бодибилдинга
  18. Что представляет собой фитнес
  19. Философия фитнеса –  позитивное отношение к телу
  20. Главные преимущества фитнеса
  21. Откуда появился фитнес ?
  22. История возникновения и развитие
  23. Индия
  24. Персия
  25. Греция
  26. Германия
  27. Наши дни
  28. Причины развития
  29. Отличия от шейпинга
  30. Создан для вас

Виноваты греки: как появились “качалки”?

История фитнеса в Мире и в России

Современные тренажёрные залы готовы предложить своим посетителям максимальный комфорт во время тренировок. Они оснащены многочисленными тренажёрами для всех групп мышц, бассейном, душевыми кабинками и другими привилегиями. Мы привыкли к комфортным залам, однако, конечно же, так было не всегда. «Чемпионат» узнал, как и где появились первые спортивные залы.

istockphoto.com

Возникновение. Античная Греция

История возникновения первых тренажёрных залов неразрывно связана с Античной Грецией. Для греков физические показатели были важны ничуть не меньше умственных. Именно поэтому в учебную программу с ранних лет входило физическое воспитание.

Греческие залы были спроектированы так, чтобы там было удобно готовиться к различным спортивным соревнованиям, в том числе, конечно же, к Олимпийским Играм. Это была отдельно выделенная зона с примитивными снарядами.

Многие великие греческие философы, учёные тренировались, говорили и рассказывали о необходимости заниматься физической активностью, например Платон, Пифагор, Сократ. Позже занятия стали популярны и в Римской империи, однако там спортом в основном занимались военные.

Возрождение античных идеалов

После падения греко-римской империи «древние залы» исчезли, как и восприятие тела и души в гармоничном греческом понимании. Прошло много времени, прежде чем тренажёрные залы вновь стали востребованы и популярны. Поспособствовал этому преподаватель Фридрих Людвиг Ян.

В начале XIX века в Германии Фридрих Ян открыл спортивный зал под открытым небом — Turnplatz. У Яна была одна причина, по которой он решился на это – стремление поднять дух народа после поражения в войне с Францией в 1806 году.

В Turnplatz занимались как классическими дисциплинами, такими как бег, так и новыми – брусья и гимнастический конь. Позже за вклад в развитие спорта Яна прозвали «отцом гимнастики».

Чуть позже первые залы начали появляться в Великобритании, США и в других странах.

Один из первых специализированных залов для занятий спортом – Roper's Gymnasium (Зал Ропера), который открылся в США в 1830-х годах.

istockphoto.com

Не менее важную роль в развитии спортивных тренажёров и залов сыграл шведский врач Густав Вильгельм Цандер. Сам Цандер часто болел в детстве, поэтому он решил создать тренажёр, который помог бы людям улучшить их здоровье. В 1860-х он открыл тренажёрный зал, в котором находилось 27 различных снарядов. Каждый из них помогал разрабатывать определённые группы мышц.

В то время не было специальной экипировки для тренировок, поэтому все занимались в повседневной одежде.

Именно благодаря Цандеру тренажёрные залы начали открываться по всему миру в 1864 году, а уже к концу XIX века их было около 200 во всем мире.

В нашей стране дело Цандера продолжил врач Семен Эйнгорн. Он выписал оборудование из Швеции и открыл свой первый зал в начале 1900-х годов. Среди оборудования в зале Эйгона были тренажёры, которые заменяли верховую езду, аппараты от бессонницы и многое другое.

Бизнес и «качалки»

Чуть позже французский гимнаст и стронгмен Ипполит Триат открыл свой первый зал в Брюсселе, а затем в 1840-х годах в Париже. В отличие от Turnplatz Фридриха Яна, которые находились на открытом воздухе, залы Триата были огромными и крытыми.

Там можно было тренироваться с гантелями и штангами. В 1890-х годах в России спортзал был открыт спортсменом Евгением Сандовым. Его зал отличались необычной отделкой, а также в основном там занимались силовыми тренировками.

Посетители занимались под наблюдением самого Сандова или же одного из тренеров.

Именно Сандова современники окрестили «отцом бодибилдинга». Он первый в мире организовал конкурс «красивого телосложения». Уже позже появились такие соревнования, как «Мистер Олимпия».

Сандов поспособствовал популяризации здорового образа жизни. Стронгмен продавал различное спортивное оборудование и диетические продукты.

Он написал несколько книг о своей методике тренировок, по которой позже тренировались многие культуристы, в том числе и в России.

В середине XX века во всём мире стали больше интересоваться бодибилдингом (культуризмом), чаще устраивались разные конкурсы, а также разрабатывались новые программы тренировок. Россия стала не исключением. Из-за возросшей популярности культуризма стали открываться залы непосредственно для силовых тренировок.

Первая «качалка» в России открылась в 60-х годах в Петербурге, а затем в Москве и других крупных городах. Однако вскоре бодибилдинг начал подвергаться критике, из-за чего какое-то время атлетам пришлось тренироваться в подпольных тренажёрных залах – «качалках».

Однако не многие женщины были готовы к силовым тренировкам, поэтому зачастую в залах занимались одни мужчины. В XX веке стали создавать и совершенствовать новые тренажёры, на которых было удобно заниматься и женщинам. Беговые дорожки появились в 1952 году, степперы в 1983 году, эллиптические тренажёры в 1995 году.

В Россию фитнес пришёл чуть позже, первый фитнес-зал был открыт в 1990 году в Петербурге.

Сейчас тренажёрные залы – это уже не просто гантели и штанги. С развитием новых технологий с каждым годом придумывают новое оборудование, новые места для тренировок и разрабатывают необычные виды тренировок.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3338923-evoljucija-fitnes-industrii-kak-pojavilis-kachalki.html

История фитнеса

История фитнеса в Мире и в России

Мы много говорим о современном фитнесе, о его многочисленных разновидностях сегодня, о комфортных фитнес клубах, и желании (или нежелании) заниматься этим. Но об истории фитнеса, о том, как появился и развивался этот плотно вошедший в нашу жизнь вид спорта, мы знаем недостаточно. Поэтому следует рассказать хоть немного об истории этих физических упражнений.

С какого момента начинается история фитнеса

Историю фитнеса можно прослеживать от начала появления человека на нашей планете. Ведь даже самые примитивные жители земли должны были быть здоровыми для того, чтобы выживать в своих условиях, находить пропитание для себя, защищаться.

Правда, у них фитнес был неосознанным занятием – они много ходили, бегали, приседали и наклонялись. Иными словами, вся их жизнь была основана на физических упражнениях, которые они выполняли их без особого труда.

И поэтому имели хорошую физическую форму, развивали хорошую скорость, были сильными.

Но, время шло, все менялось, люди начинали изобретать удобные для работы предметы. Так, с появлением в жизни людей плуга и иных сельскохозяйственных инструментов, люди перестали использовать собственную силу, и переложили часть работы на животных и технику. С этого времени у людей начался менее активный образ жизни, но все равно нагрузка физическая на организм была не низкой.

Свое развитие фитнес продолжил в древней цивилизации. Тогда многие люди связывали физическую активность с благосостоянием. Не без оснований считалось, что тот,кто много работает – хорошо живет.

А в Китае пошли еще дальше и связали физическую не активность с возникновением определенных заболеваний.

И они были правы, так как мы и сегодня много говорим, что фитнес и спорт помогают избежать многих заболеваний, позволяют организму работать нормально.

В это время примерно в Индии развивается учение йога, популярное и по сей день.

Йога на тот момент была очень хорошо принята, так как все занятия имели духовный акцент и были основаны на веровании индуизма и буддизма, что было характерно для Индии.

С годами это учение расширялось, дополнялось, но актуальности не утратило и спустя многие века. Сегодня оно тоже существует, и далее продолжает помогать многим людям найти себя и получить хорошую физическую форму.

История фитнеса в средние века

История фитнеса развивалась и дальше, когда повысился спрос на военных. В этот период физические нагрузки связывали как раз с военным делом и отличными примерами таких армий можно назвать Персидскую Империю и Спартанцев.

Они стремились иметь отличную физическую форму, причем это касалось не только мужчин, но и женщин. Ведь женщины тоже должны быть здоровыми и иметь возможность давать здоровое, крепкое потомство.

В истории именно Спарту отмечают как одно из самых развитых обществ в физическом плане.

В Греции физическому развитию тоже уделяли немало внимания. Это было не менее важно, чем иметь хорошие знания. В это время начинает свою историю гимнастика и музыка. Это была совершенно новая для древних времен идея, которая предполагала тренировки под приятную музыку, которая бы способствовала гармоничному развитию.

В Древнем Риме взгляды на физическую подготовку были примерно такие же, как и в Спарте. Тут тоже большое внимание уделяли военной службе, и мужчины должны были быть хорошо подготовленными для этого. Правда, наряду с этим римляне не отказывали себе в удовольствиях и вели довольно праздный образ жизни. Это и стало причиной падения Римской империи, как считают историки сегодня.

В Средние века физическая сила также имела очень большое значение.

Дело в том, что хорошая форма была одним из основных условий выживания в те времена, так как мало людей отказывались от возможности поддерживать свою силу и ловкость.

Был проявлен интерес к физическому здоровью и в эпоху Возрождения, когда присматривались к греческому идеалу здорового образа жизни. Затем интерес к этому немного снизился.

Возрождение фитнеса

Заметное возрождение фитнеса произошло в 18 веке. В Германии Фридрих Ян отмечал, что отсутствие физического здоровья это вероятность поражения страны при вторжении в неё. Именно его впоследствии назвали «Королем немецкой гимнастики», так как он ввел занятия гимнастикой и дал тот толчок для возрождения физической активности людей, который давно был необходим.

Возрождается гимнастика и в Швеции примерно в эти же годы. Тут введение новых программ занимается Хенрик Линг, который предлагает сразу три варианта тренировок. А английский студент идет еще дальше и заявляет, что программа занятия должны быть отдельной для каждого человека.

С этого времени на фитнес обращает внимание все больше людей. Многие интересуются гимнастикой, и начинают заниматься интересными для себя видами спорта. Появляются спортивные залы, собираются группы для проведения тренировок.

Правда, первое время такие занятия шли неуверенно, медленно развивались программы для фитнеса.

Стремительное развитие фитнеса началось уже в 20 веке. И сегодня этот процесс продолжается. Время от времени появляются новые программы, создаются новые упражнения и комплексы. И самое главное, что все больше людей занимаются разными видами спорта.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/fitnes/istoriya-fitnesa-5485-article.html

Истоки зарождения фитнеса

Нельзя сказать точно, когда появился фитнес, истоки которого уже закладывались в далеком прошлом наших предков. Возьмем первобытного человека.

Вряд ли в далекой древности кто-то задумывался о дополнительной физической нагрузке: человек действовал так, как вынуждала его сложившаяся ситуация, как велел инстинкт самосохранения, чтобы выжить.

Скорее всего, если индивид был крепок, ловок и быстр, то, соответственно, ему везло в охоте, самозащите и он пожинал плоды своего нелегкого труда.

Такую физическую нагрузку можно назвать фитнесом, хоть и неосознанным: как и в нашем современном мире он включал в себя физические упражнения – убегал, догонял, прыгал, тем самым укрепляя свое здоровье, и, в конечном итоге, приносил моральное и физическое удовлетворение от ощущения победы или получения добычи.

С развитием сельского хозяйства, появлением орудий труда, возникновением потребности охранять свои территории, физическая нагрузка изменилась, но не уменьшилась.

Древняя китайская цивилизация, известная своей тысячелетней историей выращивания риса, производства шелка, возникшая по словам историков около 2000 лет до нашей эры, с ее мудрыми правителями, смогла пронести свой опыт сквозь тысячелетия.

По ее утверждениям, благосостояние напрямую связано с физическими нагрузками: кто больше работает, тот здоровее и богаче.

Примерно в это же время древняя индийская цивилизация дает начало новому учению йоги — совокупность физических упражнений, психических и духовных практик. Тот факт, что система йоги дошла в первоначальном виде до наших дней и остается широко популярной среди современного общества, говорит лишь о ее целесообразности.

Защита своего дома, угодий, прилегающих территорий и расширение границ требовала от человека немалых усилий. Наращивание армейской мощи ярко показали Древняя Спарта и Персидская Империя. Спартанцы отличались невероятной силой и ловкостью, стальной выдержкой.

Смелые воины с младых лет воспитывались в жестких условиях и постоянных физических нагрузках. Как и мужчинам, так и женщинам следовало быть в хорошей физической форме, чтобы производить на свет здоровое потомство. Достоинство воинов Персидской империи мерялось в бою по его храбрости.

Достигалась эта храбрость тремя ипостасями: прекрасной верховой ездой, меткостью стрельбы из лука и правдивыми словами.
В Древней Греции наряду с развитием умственных способностей необходимо было развивать и физические навыки.

Здесь же впервые упоминается о применении музыкального сопровождения при физических упражнениях.

Задачи и направления в современном фитнесе

Со временем люди поняли, что качество и уровень жизни в огромной степени зависит от физической подготовки и физического развития человека. Сегодня фитнесом занимаются миллионы людей планеты, постоянно появляются новые программы и направления. Программы разрабатываются с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей строения фигуры.

Направления:

  • йога — улучшает гибкость, осанку, обмен веществ; развивает выносливость, силу;
  • шейпинг — способствует совершенствованию фигуры;
  • бодифлекс — улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы, способствует снижению веса;
  • пилатес — укрепляет мыщцы спины, живота, малого таза;
  • аэробика, стрип-пластика (разновидность аэробики), стретчинг — улучшают гибкость, эластичность;
  • аквааэробика — вид фитнеса, где физические упражнения выполняются в воде под звуки музыки.

Источник: https://sportsgroup.ru/raznyie-vidyi-sporta/istoriya-fitnesa.html

История фитнеса: от древней Персии до наших дней

История фитнеса в Мире и в России

За последние годы идея совершенствования своего тела как никогда сильно проникла в массы. На эту тему выпускают песни популярные артисты, в интернете десятки популярных блогеров рассказывают, как правильно тренироваться, какую диету соблюдать для эффективного роста мышц, и как мотивировать себя для похода в зал.

В торговых центрах открываются тренажерные залы, в парках и дворах устанавливаются «воркаут» площадки. Не выходя из дома, в интернет-магазине, можно заказать себе набор гантелей или целый силовой комплекс. (Лучше всего это делать здесь: https://mir-sporta.com) Словом, фитнес стал доступен каждому.

Для того, чтобы накачать большой бицепс или сбросить лишние килограммы созданы все условия. Нужно лишь желание. Основоположник фитнесса – Густав Цандер.

В прошлые века занятие культуризмом не было таким популярным как сейчас, но все равно имело своих поклонников.

Древние греки, чьи атлетичные фигуры дошли до нас в виде скульптур, очень трепетно относились к своему телу и демонстрировали свою силу на олимпийских играх.

По данным археологов первые спортзалы появились ещё в Древней Персии и назывались «зорхана» («дом силы»). У римлян тренажерные залы находились рядом с купальнями и украшались мозаикой.

Основателем современного тренажерного дела считается шведский физиотерапевт Густав Цандер

Разработку своих аппаратов он начал в медицинской школе, а затем при поддержке государства в 1865 году открыл в Стокгольме первый институт врачебной гимнастики. Он состоял из 27 кардио и силовых тренажеров.

Изначально Цандер создавал изобретения в лечебных целях, для пациентов с болезнями опорно-двигательной системы. Его метод состоял в возбуждении деятельности мускулов с помощью механических аппаратов.

Густав считал, что многие болезненные ощущения в теле можно устранить с помощью систематических упражнений мышц. 

В 1876 году на выставке изобретений в Филадельфии (США) Цандер получил золотую медаль за свои достижения в области механотерапии. В 1877 году начался массовый выпуск тренажеров Цандера. Люди в больших количествах стали посещать его институты.

Интересно, что тогда не было спортивной формы, поэтому мужчины выполняли силовые упражнения в пиджаках и брюках, а женщины занимались на велотренажерах в платьях. К концу 19 века институты Цандера уже были распространены по всему миру. По сути, именно шведа можно считать первым основателем сети тренажерных залов.

Многие современные тренажеры были основаны на основе изобретений доктора Густава. 

Новый взгляд на фитнес

Примерно до середины 20 века фитнесом занимались в основном в оздоровительных целях. Но несколько факторов повлияли на то, что люди посмотрели на это явление с другой стороны.

У женщин стали выходить из моды корсеты, длинные платья и полнота, которая считалась признаком богатства. Скрывать недостатки становилось всё труднее, а приобрести красивую фигуру можно было только путём упорных тренировок.

В США была распространена проблема ожирения, поэтому по всей стране начали появляться центры для похудания с тренажерами, разбивающими жир.

В тот же период изменению ситуации поспособствовало развитие кинематографа. Популярные актрисы «Голливуда» устанавливали стандарты: смотря на них, многие женщины решали, какую носить прическу, одежду, сколько весить и какой косметикой пользоваться.

У мужчин в 1950-1960-ые годы стал набирать популярность культуризм (или бодибилдинг). Спортсмены усиленно наращивали мышечную массу в тренажерных залах, чтобы затем продемонстрировать результаты тренировок на специальных соревнованиях. Самыми известными по сей день остаются «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка».

Культуристы становились кумирами молодежи

Одним из них был Чарльз Атлас, который считается создателем бодибилдинга. Видя его фото в комиксах и известных журналах «Strength&Health» и «Muscular Development», многие парни начали изучать способы развития своего тела. Популярности спорту добавил тот факт, что некоторые культуристы снимались в кино. Например, Стив Ривз, сыгравший роли Геракла, Самсона и других героев.

Эволюция тренажеров с 1950-ых по наше время Рост популярности фитнеса ускорил процесс эволюции и создания новых тренажеров. Большой вклад в это внес Джек Лален. В 1950 году он создал конструкции первых силовых тренажеров: систему блочной тяги, тренажер для мышц задней поверхности бедра и машину Смитта.

Хотя современные степперы появились в 1986 году, первое подобие этого тренажера было создано в 1963 году. Это была вращающаяся лестница, похожая на эскалатор, бренда «Stairmaster». В 1970 году Артур Джонс произвел линейку тренажеров бренда «Nautilus», повторяющих естественные движения человека.

После этого на рынке, как на конвейере, стали появляться новые компании и производители, то и дело опережающие другу друга в инновациях и технологиях. 

В 1974 году компания «Total Gym» вводит в мир фитнеса понятие функционального тренинга. Усложнение такого тренинга не за счёт увеличения веса отягощения, а из-за усложнения движений при помощи специального оборудования.

Например, благодаря тренажерам со свободной траекторией выполнения движения. Революцию в производстве кардио тренажеров совершила компания «StarTrac». Компания, первая в мире, начавшая производить электронные беговые дорожки для дома.

В наши дни в каждом фитнес-центре стоят десятки силовых и кардио тренажеров. Дело, начатое сначала Цандером, а потом ЛаЛеном, не только живёт, но и продолжает эволюционировать. В 21 веке технологии внедряются в фитнес-индустрию.

С каждым годом на рынке появляется всё больше новинок: от фитнес-браслетов до программ персонального тренера. Трудно представить, каким будет мир фитнеса через 20 или 30 лет.

Источник: https://mir-sporta.com/news/istoriya-fitnessa-ot-drevney-persii-do-nashikh-dney/

Как возник фитнес? Что представляет собой физкультура 21 века

История фитнеса в Мире и в России

Фитнес сегодня очень популярен: одни уже занимаются им, другие только раздумываются о походе в спортзал. Но, оказывается, мало кто понимает методические основы фитнеса, да и отыскать их не так просто.

Как правило, выделяют три основных значения данного слова: оздоровительная практика, массовое движение, профессиональный спорт. В нашей статье мы поговорим про фитнес с точки зрения массовости.

Постараемся выяснить, как возник фитнес, и кто стоял у его основания. Также мы назовем главные плюсы подобных тренировок.

Этот вид активности можно с полным правом назвать физкультурой 21 века, поскольку он сегодня затрагивает широкие слои населения. Например, в США им занимается более 20 миллионов человек.

Само слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit», который можно перевести как «соответствовать». Именно такое значение, на наш взгляд, является ключевым для понимания этой практики. Чтобы соответствовать ритму современной жизни, нам необходимо иметь крепкое и здоровое тело. С этой целью и разработаны тренировочные программы, помогающие подкачаться и сбросить вес.

История фитнеса:
борьба за здоровье нации

Несмотря на то, что фитнес-клубы в России растут, как грибы после дождя, трудно сказать, когда появилось это движение. Большинство исследователей считают, что история фитнеса уходит корнями во времена Древней Греции. Уже в 7 веке до нашей эры там сложился культ гармоничного развития личности.

Считалось, что человек должен обладать не только хорошим интеллектом, но и атлетически сложенным телом. В особых спортивных школах – гимнасиях тренировались юноши из состоятельных семей, состязаясь в беге, прыжках, борьбе. Более того, у современного фитнеса есть древнегреческий прототип – орхестрика.

Это гимнастика, нацеленная на вырабатывание пластичности, выполнявшаяся под музыку.

Считается, что история современного фитнеса началась во время Второй мировой войны. В США были разработаны тренировочные программы, чтобы американские солдаты оставались в хорошей форме. Как массовое движение фитнес возник там же в 60-е годы прошлого века.

Дело в том, что в это время в США начал развиваться такой вид спорта как бодибилдинг, завоевав массу поклонников. Но уже спустя несколько лет выяснилось, что нацеленность культуризма на рост огромных мышц подходит далеко не всем.

Большинство американцев хотели выглядеть подтянуто, не стремясь к завоеванию титула «Мистер Олимпия». А женщины, увлекшись идеалами культуризма, быстро поняли, что огромные плечи не увеличивают количество поклонников.

У многих дам появилось желание заниматься спортом, который будет улучшать фигуру и оздоравливать.

Вторая предпосылка возникновения этого спорта – малоподвижный образ жизни многих американцев и вредные привычки. В середине 60-х правительство США поняло, что население стремительно полнеет, а количество курильщиков постоянно растет.

Озаботившись сохранением здоровья нации, Президентский совет по фитнесу разработал государственную программу. Согласно ей было подготовлено множество специалистов, которые занялись пропагандой регулярных тренировок и правильного питания.

Становление нового спортивного движения произошло также благодаря  талантливым личностям: спортсменам, медикам, диетологам.

Значительный вклад в развитие фитнес-движения внес американский врач Кэннет Купер, разработавший систему тренировок для  похудения — аэробику.

Благодаря примеру актрисы Джейн Фонды, которая занималась аэробикой, новой физкультурой увлеклись миллионы американцев.

Аэробика — это гимнастика, состоящая из аэробных упражнений, выполняемых под музыку.

На сегодняшний день существует более 200 разновидностей этого вида активности, наиболее известными из которых являются: аквааэробика (движения выполняются в воде) и степ-аэробика (используется специальная платформа).

С каждым годом растет количество поклонников у танцевальной аэробики. Это система тренировок включает элементы танцевальных движений и проходит под музыку стилей фанк, джаз-модерн, хип-хоп.

Серьезный вклад в развитие фитнеса внесли такие известные диетологи как Сьюзан Клейнер и Мэгги Гринвуд-Робинсон.

В 21 веке фитнес стал не только самодеятельным физкультурным движением и профессиональным спортом. За ним стоит целая индустрия красоты и здоровья, которая включает работу ученых, спортивных клубов, spa-салонов. Сюда же можно отнести компании, производящие спортивное питание, телешоу, газеты и журналы по ЗОЖ-тематике.

Фитнес — брат бодибилдинга

Как мы уже сказали, фитнес появился в США как своеобразная альтернатива бодибилдингу. Он вобрал в себя силовые упражнения культуристов, и лег в основу тренировочных программ.

Поэтому фитнес можно с полным основанием назвать братом бодибилдинга. Тем более что оба вида спорта часто входят в одни федерации, как это произошло в нашей стране.

Добавим, что известные фитнес-клубы принимают в качестве тренеров опытных бодибилдеров.   

В то же время современный фитнес не обходится без упражнений аэробной направленности. И это вовсе не случайно. В известной книге Роберта Кеннеди «Фитнесс тренинг» приводится такая информация.

Специалисты спортивной медицины провели эксперимент и обнаружили, что если дополнить программу тренировок культуристов аэробикой, то темпы сжигания жира возрастают в два раза. Именно поэтому во всех клубах фитнеса оборудованы кардио-зоны с беговыми дорожками или степперами.

По мнению Роберта Кеннеди, фитнес-тренинг представляет собой «ударное сочетание силовой программы с высокоинтенсивным аэробным тренингом».

Что представляет собой фитнес

Современный фитнес представляет собой огромное полотно, сотканное из разнообразных направлений физической активности. При этом их количество постоянно растет. Однако, можно выделить пять основных групп тренировочных программ, которые включают конкретные виды фитнеса.

  • Силовые тренировки: бодибилдинг, кроссфит, спортивные игры, фитбол.
  • Тренировки выносливости: ходьба, бег, велопрогулки, аэробика, танцы, единоборства, фитбокс, плавание.
  • Тренировки на развитие координации: танцы; спортивные игры;
  • Упражнения на скорость: некоторые танцы, спортивные игры с мячом;
  • Тренинги, развивающие гибкость. В первую очередь сюда нужно отнести пилатес — эффективную оздоровительную систему, которая часто применяется для реабилитации после заболеваний. Также активно развивается калланетика и стрейтчинг. Эти направления во многом схожи, поскольку вобрали в себя элементы йоги.

Пожалуй, в отдельный вид фитнеса можно выделить бодифлекс. Особенность этого типа тренировок в том, что дыхательные упражнения  в нем  сочетаются с несложными физическими упражнениями. Данная методика направлена на избавление от лишнего веса.

Философия фитнеса – 
позитивное отношение к телу

У фитнеса есть мировоззренческая база, которая впитала достижения современной науки и древние знания о здоровье, пришедшие к нам с Востока. Философия фитнеса учит развивать позитивное отношению к телу, занимать активную жизненную позицию.

В этой связи необходимо упомянуть понятие «велнес», которому в русском языке соответствует словосочетание «здоровый образ жизни». Это методика, разработанная в 60-е годы американским врачом Хальбертом Данном. Он утверждал, что для хорошего самочувствия нужен комплексный подход.

Важны не только физические нагрузки, но и психологический настрой, рациональное питание, отказ от вредных привычек. Позднее последователи Данна развили это направление, дополнив его расслабляющими процедурами.

Выходит, что современный фитнес не ограничивается одними упражнениями. Чтобы получить реальные изменения фигуры, необходимо правильно питаться, вовремя ложиться и вставать. Без режима дня и питания, составленного диетологом,  вряд ли получится достичь прогресса в похудении.

Тем, кто выбрал интенсивные тренировки, восполнить запас полезных веществ в организме довольно сложно. В этом деле поможет витаминный комплекс «Леветон Форте». Он содержит натуральные компоненты: корни левзеи, пчелиную пыльцу-обножку и трутневый расплод. Препарат повышает уровень тестостерона в организме, стимулируя рост мышечной массы.

Главные преимущества фитнеса

Как уже говорилось выше, фитнес – это ответ на вызовы нашего времени. В нем заключена возможность сохранить здоровьев условиях мегаполиса. По мнению многих спортсменов, есть важные преимущества фитнеса перед другими видами тренировок. Итак, назовем его основные плюсы:

  • развивается мышечная сила;
  • повышается выносливость;
  • растет гибкость;
  • улучшается обмен веществ;
  • уходят боли в суставах;
  • можно излечить сколиоз, остеохондроз, радикулит;
  • снижается риск развития остеопороза, инсульта и инфаркта.

Бесспорным преимуществом фитнеса является его доступность. Освоив многие техники, можно тренироваться дома. Для этого достаточно приобрести совсем небольшое количество спортинвентаря: эспандер, гантели, штангу. Так можно и денег сэкономить, и оздоровиться.

К тому же существуют виды фитнеса, которыми вообще лучше заниматься на улице, например, ролики. Кстати, такие упражнения сжигают калории даже эффективнее бега, а нагрузка на суставы более щадящая.

Мы рассмотрели вопрос о том, как возник фитнес, и выяснили, какие разновидности включает эта физкультура 21 века. Также мы сказали в чем, заключается ее философия. Но понять, что представляет собой фитнес лучше всего можно на практике. Поэтому после прочтения данной статьи стоит отправиться в ближайший спортзал на тренировку.

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Предстоит торжество, а ваше любимое платье безобразно натянулось на животе? До боли знакомая многим женщинам картина.

Как же порой хочется получить плоский живот за неделю! В принципе, ничего невозможного нет. «Можно и зайца научить курить», – говорила героиня известного советского фильма.

Однако быстрое похудение таит в себе немало опасностей. Расскажем о наиболее эффективных способах стремительного…

Читать далее

Колено бегуна − общее название для целого ряда патологий, поражающих коленный сустав. По статистике, с этой проблемой сталкивается каждый пятый легкоатлет, футболист, лыжник или велогонщик. При недостаточном восстановлении последствия данного нарушения могут стать необратимыми. Поэтому очень важно знать, как лечить колено бегуна правильно.

Читать далее

Источник: https://leveton.su/istoriya-fitnes-sport-pitanie-zdorove/

Откуда появился фитнес ?

История фитнеса в Мире и в России

Это спортивное направление популярно сегодня во всем мире. Дать четкий ответ на вопрос «что такое фитнес» достаточно сложно, так как для кого-то фитнес – это спорт, для кого-то – синоним здорового образа жизни.

Фитнес – вид спорта, который, в первую очередь, помогает укрепить здоровье, а благодаря физическим нагрузкам фигура становится спортивной и подтянутой. Кроме этого, такие занятия дают заряд бодрости, прекрасного самочувствия, уверенности в себе.

Им можно заниматься в спортивном клубе, в домашних условиях (по программе из глянцевого журнала, по телевизору или видео). Фактически, можно назвать фитнесом и ежедневную утреннюю зарядку, и езду на велосипеде, бег или катание на лыжах, но все же стоит более четко обозначить, что такое фитнес и что включает в себя современное понятие о нем.

В переводе с английского выражение “tobefit” означает “быть в форме”. Таким образом,

фитнес – это не только обычные спортивные упражнения, а целая система, которая представляет определенный режим, культуру питания, взгляды на жизнь, отношение к себе и к окружающим.

В интернете можно найти разные определения понятия «фитнес». Вот одно из них: фитнес – это активный образ жизни, сочетающий в себе занятия спортом с правильным рациональным питанием, что в результате даёт хорошее настроение, прекрасное самочувствие, крепкое здоровье.

История возникновения и развитие

Еще в далекой древности люди поняли, что фитнес им необходим для выживания. Первобытный человек должен был иметь хорошую физическую форму, чтобы охотиться на зверей (иногда по несколько дней).

Такие виды активности как бег, прыжки, приседания, наклоны, различные физические упражнения в первобытным обществе были еще неосознанными, но необходимыми для выживания.

С развитием сельского хозяйства и появлением различных инструментов, домашних животных, жизнь человека стала более легкой, но работы не стало меньше, а значит и задумываться о дополнительных физических нагрузках в то время не приходилось.

История фитнеса прослеживается и в древних цивилизациях. Раньше можно было связать физическую нагрузку с благосостоянием человека, то есть, тот, кто много работал, тот и жил хорошо. Китайская мудрость гласила, что кто много работает, тот не болеет. И сегодня мы можем согласиться с этим высказыванием, так как физические нагрузки могут спасти человека практически от всех заболеваний.

Индия

В Индии развивается йога, учение, которое и сегодня популярно и имеет почитателей и последователей во всем мире. В йоге все занятия имеют духовный акцент, основанный на верованиях буддизма и иудаизма.

Развивалось это учение постепенно и тот момент, когда йога стала больше связанной с физическими упражнениями можно считать зарождением привычного для нас фитнеса.

То есть, материальные возможности человека гармонично соединились с его духовными силами.

Персия

Активно продолжает фитнес развиваться в Персидской Империи, Спарте и других государствах, где требовались физически подготовленные военные. Хорошей физическую и духовную форму должны были иметь не одни лишь мужчины, но и женщины, для появления на свет здорового потомства.

Греция

О физическом развитии человека в античной Греции известно достаточно много.

Именно греки считали, что иметь хорошую физическую форму, крепкое здоровье было не менее важным, чем наличие больших знаний в разных областях.

В греческом государстве возникли музыкальное искусство и гимнастика. Сочетание физических упражнений с приятной музыкой стало тем сочетанием, которое давало организму гармоничное развитие.

Греки стремились достичь единства между душой и телом. Всесторонне развитый человек для того времени являл собой сочетание мыслителя и атлета. Попытка усовершенствовать атлетику и дали толчок к развитию фитнеса. Но на то время, такие занятия были привилегией избранных.

Германия

В эпоху Возрождения фитнес также имел место. Так, в 18 столетии на территории Германии состоялось его возрождение благодаря Фридриху Яну, который был уверен, что именно отсутствие физического здоровья у граждан его страны является поражением в случае вторжения в страну неприятеля. И именно поэтому физические нагрузки, здоровый образ жизни важны для каждого жителя Германии.

США

История фитнеса в наши дни берет свое начало в Соединенных Штатах Америки, где начали выпускать программы, учения и давать первые спортивные тренировки. Известно, что в период Второй мировой войны американские солдаты подтягивались на перекладине, укрепляя мышцы пресса, что также способствовало развитию этого направления.

Итак, с уверенностью можно сказать, что родина современного фитнеса – это Америка. Английское слово «fitness» в переводе означает «соответствие», «пригодность», «приспособленность».

Наши дни

Современный фитнес – это система физической оздоровительной подготовки, соревновательная дисциплина, суть которой лежит в демонстрации здоровья человека (физического, ментального) через готовность к физической работе.

Например, цель занятий бодибилдингом – нарастить мышечную массу и продемонстрировать свое накаченное тело на соревнованиях с этого вида спорта. В любом традиционном виде спорта достижением высоких результатов происходит благодаря серьезным нагрузкам на определенные группы мышц.

В фитнесе цель «доказать» судьям и себе что вы имеете крепкое физическое здоровье, прекрасное настроение, внешнюю привлекательность и находитесь в тонусе.

Причины развития

На становление современного фитнеса повлияло три причины:

  • ожирение американской нации;
  • борьба с анаболическими стероидами;
  • множество мужеподобных женщин на соревнованиях по бодибилдингу.

М.Бекман, Дж.Соренс, Дж.Фонда способствовали развитию фитнеса среди американцев. Они создавали тренировочные программы, которые в итоге совершенствовали не только тело, но и душу.

Отличия от шейпинга

Стоит сделать акцент на том, что понятия фитнес и шейпинг не синонимы и различаются. Шейпинг являлся вариантом фитнесса в Советском союзе, но имел следующие требования: соблюдение режима питания (определенной системы), хорошей работы желудка. В нашей стране в конце 80-х годов 20 века фитнесом занимались в спортивных клубах, домах культуры, при школах.

Физические упражнения, регулярные спортивные тренировки были прекрасной основой для поддержания хорошей спортивной формы.

Создан для вас

Можно с уверенностью сказать, что фитнес был создан как вид спорта и как способ набрать хорошую физическую форму.

Занятия фитнесом полезны, а именно:

  • улучшается физическое состояние (улучшается работа сердечной системы, укрепляются мышцы, развиваются координация движений, появляется гибкость, подвижность);
  • улучшается настроение, уменьшается раздражение и напряжение.

Фитнес постоянно развивается, а методы тренировок усовершенствуются. Потому что наше здоровье неотъемлемая часть жизни человека.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e6e4548d62d417b2fa90c4f/otkuda-poiavilsia-fitnes--5e70ff8d2ff725073d180127

Советы доктора
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: