Почему возникает боязнь ездить в метро?

Содержание
  1. Боязнь метро – Психология
  2. Что такое метрофобия
  3. Причины метрофобии и эскалафобии
  4. Как проявляется метрофобия
  5. Страх перед эскалатором в метро
  6. Простые способы избавиться от страха метро
  7. Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды
  8. Побеждаем эскалафобию, смотрим вперед
  9. Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами
  10. Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными
  11. Бейте боязнь метро фактами
  12. Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку
  13. Перестаем воспринимать попутчиков как врагов
  14. Советы психолога
  15. Можно ли справиться с фобией самостоятельно
  16. К чему приводит фобия
  17. Профилактика
  18. Как побороть страха ездить в метро?
  19. Основные симптомы метрофобии
  20. Причины страха подземелья
  21. Как бороться с фобией?
  22. Боязнь метро: как называется страх ездить в метро – Гармония внутри
  23. Возможные причины метрофобии
  24. Симптомы фобии метро
  25. Как избавиться от фобии метро
  26. Как не бояться ездить в метро
  27. Причины возникновения фобии
  28. Боязнь метро: как называется страх ездить в метро
  29. Причины
  30. Страхи метрофоба
  31. Сопутствующие страхи
  32. Клаустрофобия
  33. Ахлуофобия
  34. Социофобия
  35. Трудности
  36. Признаки
  37. Методы лечения
  38. Почему возникают панические атаки в метро. Меры самопомощи
  39. В группе риска:
  40. Что может провоцировать возникновение панической атаки в метро у человека:
  41. Что надо знать?
  42. Меры самопомощи при панической атаке в метро:
  43. Берегите свою психику и любите себя!

Боязнь метро – Психология

Почему возникает боязнь ездить в метро?

Метро вобрало в себя целый список пугающих факторов: толпа, темное помещение под землей, лестницы, поезда, эскалатор. В таких условиях здоровому человеку станет плохо, особенно в час пик, что уж говорить об индивиде с боязнью метро. Как называется фобия, почему возникает, как побороть страх метро – давайте разберемся.

Что такое метрофобия

Что такое метрофобия? Это боязнь метро. Но часто о ней говорят вкупе с другими фобиями: эскалафобия, клаустрофобия, ахлуофобия, социофобия, акрофобия, мегалофобия и другие. Во время диагностики важно понять, что именно пугает больного, почему он избегает поездок в метро.

В психоанализе существует теория, согласно которой страх перед метро возникает из-за ассоциаций с царством мертвых, отражает страх смерти. Мифы Древней Греции рассказывают об Аиде – покровителя царства мертвых, которое находилось под землей. Спуск в подземку может ассоциироваться со спуском в это царство.

Причины метрофобии и эскалафобии

Эскалафобия – это боязнь эскалаторов. Она тесно связана с боязнью метро. И хотя фобии кажутся похожими, причины их развития несколько отличаются.

Что скрывается за боязнью эскалаторов:

  • страх высоты (человек боится, что у него закружится голова, и что он упадет);
  • страх зацепиться за верхнюю или нижнюю ступеньку эскалатора (боязнь, что машина засосет);
  • страх падения из-за потери равновесия при заходе на эскалатор.

Страх ездить в метро имеет свои предпосылки:

  • боязнь замкнутого пространства;
  • боязнь оказаться погребенным заживо (страх обрушения);
  • боязнь задохнуться в душном вагоне;
  • боязнь толпы и массовой паники;
  • страх теракта;
  • страх темноты;
  • боязнь того, что кто-то нечаянно толкнет на рельсы;
  • боязнь попасть в руки мошенников;
  • боязнь остановки поезда (человек переживает, что не сможет выбраться из замкнутого пространства).

У впечатлительных и внушаемых людей фобия может развиться после просмотра фильма «Метро». Или после других триллеров, фильмов ужасов о крушении подземки и монстрах, населяющих ее и т.д.

А также причиной может быть новостной репортаж о катастрофе, теракте, несчастном случае в метро.

Страхи передаются по наследству от родителей, если те с раннего детства внушали опасность подземного вида транспорта.

К другим негативным факторам, усиливающим тревогу, относится:

  • мнительность и ранимость как особенности характера;
  • недовольство жизнью;
  • переутомление на работе;
  • алкоголизм;
  • прием психоактивных лекарств;
  • конфликты в семье и на работе.

Это важно! Личная психотравма – причина фобии, которая требует исключительно профессионального лечения. Если человек стал свидетелем несчастного случая, сам попал в аварию, то ему необходима помощь специалиста, так как речь идет о ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Как проявляется метрофобия

Главные симптомы – избегание объекта страха и паническая атака. Она проявляется следующими признаками:

  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание;
  • одышка;
  • боль в груди;
  • повышенное давление;
  • оледенение конечностей;
  • потливость;
  • головная боль;
  • звон в ушах;
  • головокружение;
  • тяжесть в ногах;
  • озноб.

Приступ паники может случиться на лестнице, в вагоне, на платформе, при входе в метро. Во время приступа человек боится умереть, упасть в обморок или сойти с ума. На запущенных стадиях фобии паника возникает при одной мысли о том, что нужно ехать на метро.

Страх перед эскалатором в метро

Страх эскалатора в метро встречается реже, чем страхи, связанные с самим метрополитеном. Однако некоторые люди признаются, что боятся упасть, застрять, споткнуться и т.д.

У детей страх перед движущейся лестницей возникает чаще, чем у взрослых. Ребенок плачет, наотрез отказывается спуститься.

Если родители в ответ на это кричат, применяют силу или запугивают ребенка, то страх укрепляется и превращается в фобию.

Причины боязни эскалаторов у взрослых и детей:

  • личная психотравма (человек сам упал или видел, как кому-то стало плохо);
  • наследование тревожности от родителей;
  • особенности психики и характера;
  • переутомление, хронический стресс;
  • внушаемость (СМИ, другие люди внушают страх).

Проявления эскалафобии те же, что проявления метрофобии. Отличается объект и ситуации, которых больной избегает.

Простые способы избавиться от страха метро

Преодолеть страх помогут несколько простых советов и практических методов.

Не спускаемся в метро с ощущением чувства голода или жажды

Слабость, головокружение, головная боль – типичные признаки обезвоживания и истощения. А оно возникает из-за недостаточного потребления воды или скудного завтрака, злоупотребления кофе. Это и рост гормона стресса при голоде увеличивают проявления тревоги и страха. Потому прежде чем спускаться в метро, рекомендуется плотно завтракать или перекусывать и брать с собой воду.

Побеждаем эскалафобию, смотрим вперед

Учитесь концентрировать внимание на чем угодно, кроме движения и высоты эскалатора. Разглядывайте других людей, проплывающие мимо предметы, но только не смотрите вниз. Если вас беспокоит чрезмерное давление людей, то найдите более свободный участок, встаньте туда.

Глубокое дыхание против поездов с эскалаторами

Глубокое дыхание животом – универсальный метод расслабления. Как правильно дышать, чтобы успокоиться:

  • закройте глаза;
  • глубоко вдохните на четыре счета через нос;
  • задержите дыхание на четыре секунды;
  • медленно выдохните через рот.

Дышите ровно и глубоко. Для большего эффекта подключите живот: округляйте его при вдохе и втягивайте при выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.

Запишите панические мысли, чтобы те перестали казаться страшными

Конкретизируйте свой страх. Пока вы держите его в голове, он кажется огромным. Но стоит выписать мысли на листок, как значимость страха слабеет. Подумайте, что именно вас пугает. Запишите все свои мысли, даже самые странные.

Бейте боязнь метро фактами

Возьмите составленный список, на каждый пункт найдите научный факт, который еще больше ослабляет страх.

Что вы записали? Боязнь паники, теракта, толкучки, падения? Изучите статистику о том, как часто происходит все названное. Например, известно ли вам, что за год под поезд попадает один человек из 25 млн.

Метро гораздо безопаснее автомобиля, особенно если вы соблюдаете базовую технику безопасности.

Создаем вокруг себя непроницаемую оболочку

Создайте максимально комфортную обстановку, отвлекитесь от страха. Слушайте музыку, читайте книги, играйте на телефоне, общайтесь в социальных сетях. Можно разглядывать других пассажиров, пытаться угадать, чем они занимаются по жизни, какой у них характер и т.д. Если вы не боитесь темноты, то можно надеть солнцезащитные очки.

Перестаем воспринимать попутчиков как врагов

Боязнь людей вызвана недоверием. Постарайтесь изменить свое отношения к людям. Во-первых, обратите внимание на каждого и поймите, что все заняты своими делами, озадачены своими мыслями. Во-вторых, улыбнитесь кому-то, придержите дверь, помогите зайти и вы увидите, что люди отвечают тем же.

Советы психолога

Методы, названные выше, помогают только на ранней стадии. На других стадиях они могут ослабить проявления фобии, но не помогают избавиться от нее. В этом случае нужна помощь психотерапевта. В лечении используются такие методы психологии как гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ.

Специалист выясняет подсознательные причины страха, а потом помогает клиенту выработать новые убеждения и стратегии поведения, подсказывает, как избавиться от страха. Практические методы предполагают постепенное сближение с объектом страха.

Примерные этапы сближения:

  • просмотр изображений метро, эскалаторов или других пугающих элементов;
  • просмотр видео с тем же содержанием;
  • прослушивание аудиозаписи с характерными для метро звуками;
  • первые поездки в сопровождении психолога;
  • поездки в сопровождении близких людей;
  • самостоятельные поездки в свободные часы;
  • поездки в час пик в сопровождении психолога или близких людей;
  • самостоятельные поездки в часы максимальной загруженности.

При сильном истощении, психологических блоках и неконтролируемых приступах тревоги показан прием медикаментов. А из психологических методов используется гипноз и гипнотерапия. Гипнолог погружает клиента в транс, находит деструктивную остановку, внушает новое отношение к метро. Специалист внушает, что это точно такой же вид транспорта как автобус, трамвай.

Можно ли справиться с фобией самостоятельно

Если перебороть себя, то на ранней стадии с заболеванием можно справиться силой воли. Но лучше все-таки обратиться к психологу.

Дело в том, что боязнь метро может быть последствием депрессивного, тревожного или другого расстройства. А симптомы, которые человек принимает за проявления фобии, могут быть вызваны физическими заболеваниями.

Полноценное медицинское обследование и психодиагностика (тесты, опросы, наблюдение) не будут лишними.

К чему приводит фобия

Этот вид фобии нельзя отнести к опасным и смертельно опасным, но он заметно усложняет жизнь.

Больному приходится отказаться от быстрого и удобного вида транспорта, он избегает походов в крупные торговые центры, а навязчивые мысли мешают концентрироваться на работе, личной жизни.

Если в какой-то пункт можно добраться только на метро, то больной отказывается от встречи, планов. В общем, он постоянно ищет альтернативы, подстраивает свою жизнь под фобию.

Вторая группа последствий – психосоматические. Хронический стресс ослабляет иммунитет, ухудшает работу сердца. Постоянное психическое напряжение чревато нервными срывами, изоляцией, депрессией, неврозами.

Профилактика

В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни: следить за питанием, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом, гулять. Необходимо избегать переутомления, полноценного отдыхать. При повышенных нагрузках и стрессах можно принимать общеукрепляющие и успокоительные препараты на растительной основе.

Источник: https://psycop.ru/fobii/metrofobiya.html

Как побороть страха ездить в метро?

Почему возникает боязнь ездить в метро?

Социологические опросы выявили, что 60-70% психически здоровых людей испытывают некоторое напряжение и волнение, находясь в метрополитене. Но иногда лёгкое беспокойство и чувство дискомфорта перерастают в настоящую фобию, от которой человеку сложно избавиться самому. Такой страх получил название метрофобия.

Основные симптомы метрофобии

Поведенческим симптомом страха ездить в метро является стремление любой ценой избежать пребывания в подземке. Человек может начать беспокоиться, даже когда просто находится в районе метрополитена, слышит разговоры о подземелье или вспоминает о нём. Основными физиологическими проявлениями неконтролируемого страха являются:

  • нехватка воздуха;
  • спазмы в горле;
  • прерывистое дыхание;
  • ощущение тяжести в руках и ногах;
  • сильное потоотделение;
  • нарушение сердечного ритма;
  • дрожь во всём теле;
  • тошнота, рвота;
  • чувство приближающегося обморока;
  • потеря сознания (в тяжелых случаях).

Охваченный страхом человек не может сконцентрироваться, переключить на что-то свое внимание и отвлечься от навязчивых мыслей. В какой-то момент больному может показаться, что он сходит с ума. Во время приступов метрофоб легко может стать жертвой несчастных случаев, поскольку в таком состоянии он абсолютно беспомощен и уязвим.

Причины страха подземелья

Чтобы понять, как устранить страх ездить в метро, необходимо разобраться, что привело человека к подобному состоянию.

  1. Метрофобия как результат невротических расстройств. Опасение подземки может развиться на фоне боязни замкнутого пространства или страха преждевременной смерти. Страдающие социофобией также могут избегать метрополитен из-за большого скопления людей и нежелания находиться среди них.
  2. Психическая травма. К развитию метрофобии нередко приводит случившееся в подземке страшное событие (нападение, захват в заложники и прочее), которое оставляет негативный отпечаток на психике человека. Страдающий мог оказаться свидетелем убийства, насилия или другой психотравмирующей сцены. На впечатлительного человека способен оказать огромное влияние даже увиденный в метрополитене случай кражи. Проявившиеся в метро сильные головные боли, паническая атака, сердечный приступ, обморок также могут послужить причинами избегания подземелья.

Следует отметить, что к метрофобии больше склонны мнительные, ранимые, неуравновешенные люди с пессимистичным взглядом на жизнь. Они не уверены в себе, мнительны, нерешительны, видят окружающий мир в мрачных тонах и очень долго переживают какие-либо случившиеся с ними трагедии.

Такой человек запросто может внушить себе, что при спуске в метро непременно произойдет авария или террористический акт.

Подобные мысли со временем превращаются в настоящий неконтролируемый страх, влекущий за собой попытки любым способом предотвратить нахождение в подземке и передвижение по городу таким способом.

Как бороться с фобией?

На самой ранней стадии метрофобию можно попробовать устранить самостоятельно. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон и занятия спортом – всё это делает нервную систему менее восприимчивой к стрессам и депрессиям.

Человека реже одолевают негативные мысли, он становится спокойнее и уравновешеннее. В более тяжелых случаях для устранения физиологических симптомов боязни ездить в метро пациенту назначаются транквилизаторы или антидепрессанты.

Среди них:

  • «Феназепам»;
  • «Имипрамин»;
  • «Алпразолам»;
  • «Флуоксетин»;
  • «Моклобемид»;
  • «Сертралин».

Медикаменты снимают нервное напряжение, понижают тревожность, и больной на какое-то время забывает о своих страхах. Следует помнить, что после окончания приёма лекарств человек постепенно возвращается к прежним мыслям и переживаниям.

Чтобы разобраться в психологических причинах метрофобии и воздействовать на них, требуется помощь квалифицированного специалиста. На психотерапевтических сеансах больному необходимо усвоить принципы самоконтроля во время проявления паники и научиться самостоятельно понижать уровень тревожности.

В подсознании пациента должна быть заложена уверенность, что метрополитен не является угрозой для жизни и здоровья. В некоторых случаях психотерапевт может применять технику гипноза.

Данный метод предполагает возможность принятия пациентом необходимой установки без внутреннего сопротивления, поскольку воздействие происходит при «выключенном» сознании.

Рекомендуем ознакомиться:  Страх публичных выступлений – как он проявляется?

Пользование подземным транспортом имеет множество преимуществ.

В первую очередь это высокая скорость передвижения, небольшая стоимость за билет и отсутствие пробок.

Если побороть страх спускаться в метро и навсегда выкинуть из головы мысль о том, что подземелье таит в себе опасности, можно во многом облегчить жизнь как себе, так и своим близким.

Источник: https://distonija.com/strah-ezdit-v-metro.html

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро – Гармония внутри

Почему возникает боязнь ездить в метро?

19.11.2019

Одна из самых интересных фобий человека – страх метро. Ею практически не страдают жители маленьких городов, но зато в мегаполисах, имеющих собственную подземку, этот страх в той или иной степени присутствует примерно у 70% горожан.

Всепоглощающая, патологическая боязнь метро в медицине называется метрофобией. И это не просто боязнь, а целый набор пугающих симптомов, из-за которых человек порой не может даже подумать о том, чтобы спуститься под землю и проехать несколько остановок.

Неудивительно, что метрофобы старательно избегают всего, что связано с подземкой. И в условиях крупного города это сильно осложняет им жизнь, заставляя тщательно продумывать свои маршруты, стоять в пробках и отказываться от многих поездок, только бы не пользоваться услугами метро.

Возможные причины метрофобии

Боязнь ездить в метро чаще всего имеет несколько глобальных причин, которые могут встречаться у пациента и одновременно.

В первом случае страх имеет под собой реальную основу, а фобия развивается по принципу ПТСР – посттравматического стрессового расстройства. Это бывает с теми гражданами, кто подвергся нападению в метро, стал жертвой теракта или с ним (или его родственником, близким другом) произошла какая-то психотравмирующая ситуация.

Инстинкт самосохранения заставляет людей избегать тех мест, которые могут нести угрозу и опасность, а фобия формируется как защитная реакция, чтобы не допустить повторения трагического происшествия.

Но чаще всего метрофобия поражает тех, кто никогда не имел реального негативного опыта, связанного с метро. В зоне риска – люди от природы тревожные, мнительные, принимающие все близко к сердцу.

Им достаточно один раз увидеть, как кому-то стало плохо в метро или случайно посмотреть на кадры, снятые в метрополитене после аварии или теракта – и на этой почве может развиться устойчивый страх ездить в метро.

Развитию фобии метро может способствовать и хронический стресс, регулярные переработки, недовольство собственной жизнью, злоупотребление алкоголем и другими психостимуляторами. Все эти факторы заставляют человека долгое время существовать «на грани возможностей».

Психика не способна постоянно выдерживать такое напряжение, и она находит любой удобный способ от него избавиться – появляются неприятные телесные проявления, приступы страха, панические атаки. Если в этот момент человек находится в вагоне подземки, то его подсознание может связать внезапный приступ дурноты с окружающей средой, и тогда неизбежно развитие метрофобии.

Кстати: в некоторых случаях метрофобы боятся конкретных ситуаций, которые могут случиться именно в метро – аварии, теракта, нападения, ограбления, затопления тоннеля и т.д.

Других пугают непривычные звуки, запахи, суета, большое скопление людей, замкнутое пространство.

Но большинство страдающих этой фобией вообще не осознают источник своего страха – им просто становится плохо без каких-либо видимых причин.

Симптомы фобии метро

Физические проявления метрофобии типичны для подобного рода психических заболеваний (а все фобии относятся к «малой психиатрии», то есть – неврозам). Чаще всего это:

  • приступы всепоглощающего страха и паники;
  • затруднения дыхания, невозможность сделать полноценный вдох;
  • сильная потливость;
  • тремор рук, дрожь в теле, напряженность мышц;
  • перебои в работе сердца, усиление пульса;
  • тошнота, боль в животе, диарея;
  • головокружение, ощущение «ватных ног», потеря координации;
  • обморок или предобморочное состояние;
  • панические атаки.

У каждого человека страх ездить в метро может проявляться по-своему, своим набором симптомов. Но не стоит надеяться, что фобия пройдет сама – лучше всего вовремя обратиться к специалисту и начать лечение.

Как избавиться от фобии метро

Лечение любой фобии следует начинать с обследования организма. Специфика исследований зависит от имеющихся симптомов – к примеру, при болях в области сердца необходимо сделать УЗИ и кардиограмму, а при головокружениях обратиться к неврологу и пройти МРТ.

Многие реальные недуги могут успешно «маскироваться» под психологические, и поэтому нужно исключить физические заболевания.

Если обследование не выявило ничего серьезного, то следующим этапом станет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту.

При помощи целого набора тестов специалист исследует психическое состояние пациента и поставит диагноз.

Чаще всего фобии появляются при тревожных, панических или депрессивных расстройствах, и лечение должно быть направлено на устранение основного недуга, иначе справиться с фобией будет невозможно.

Для снижения общей тревожности врач назначает транквилизаторы и антидепрессанты, которые нужно пропить полный курс, чтобы организм перестал выдавать пугающие симптомы. Медикаменты начинают действовать примерно через месяц или чуть больше, а до этого необходимо начать сеансы психотерапии для борьбы с конкретной фобией.

Побороть страх метро отлично помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. Ее основные методы – это осмысливание страха, его рационализация (насколько в самом деле опасно метро? каков реальный шанс стать жертвой несчастного случая в этом виде транспорта? и так далее), а также практические занятия.

Если пациент долгое время избегал не то что поездок, но и любого упоминания о подземке, то терапевт заново «знакомит» его с пугающим местом, постепенно убеждая метрофоба в том, что никакой опасности на самом деле нет.

Первоначально могут быть использованы картинки с изображением станции метро, записанные звуки подземки, видеоролики. А конечным результатом станут поездки между станциями – сначала с сопровождением, на небольшое расстояние, а затем без поддержки и намного дальше.

Более подробно о том, как проявляется страх метро, и какими методами можно избавиться от метрофобии

Одновременно применяются техники для снижения общей тревожности, а если причиной развития фобии стало какое-то происшествие, то психотерапевт поможет справиться с неприятными воспоминаниями.

Успех лечения большинства фобий зависит не столько от мастерства врача, сколько от желания пациента справиться со своей проблемой. Самолечение в этом случае также является способом избежать столкновения с пугающими обстоятельствами, поэтому нет смысла затягивать обращение к специалисту, если ваша фобия мешает вам жить полноценной жизнью.

Источник:

Как не бояться ездить в метро

  • Причины возникновения фобии
  • Способы преодоления фобии
  • Вместо резюме

Жители современных мегаполисов не представляют свою жизнь без общественного транспорта.

В определенное время суток добраться до той или иной точки без помощи метрополитена становится практически невозможно. Этим видом транспорта ежедневно пользуются тысячи человек.

А как быть тем, для кого ежедневные поездки превращаются в настоящую пытку?

По данным одного из российских исследовательских центров, полностью  комфортно в подземке себя чувствуют только 5% пассажиров.

Из этой информации можно сделать вывод о том, что метрофобия – серьезная и распространенная проблема. У людей начинается паническая атака, которая не позволяет спуститься под землю. Давайте попробуем ответить на вопрос о том, что делать, если боишься метро.

Причины возникновения фобии

По мнению психологов, страх перед метрополитеном может возникнуть по разным причинам. Это может быть:

  • Клаустрофобия или боязнь закрытого пространства. Для этой категории характерно возникновение страха удушья, ощущения стеснения и появление стрессового состояния. Полная герметизация вагонов метро провоцирует возникновение этих негативных ощущений. Паническая атака возникает в результате ощущения нехватки воздуха, боязни задохнуться.
  • Боязнь толпы или демофобия. Не секрет, что в час пик метро превращается в своеобразный, постоянно движущийся муравейник. Толпа способна все снести на своем пути, в некоторых случаях она может нанести вред здоровью и жизни пассажира. Люди, страдающие этой фобией, боятся, что неконтролируемая давка способна убить тех, кто не сумел преодолеть силу толпы. Ярким примером является трагедия, случившаяся в Минске в 1999 году. Укрывшаяся от непогоды толпа людей стала неконтролируемой, что привело к гибели 53 человек, двое из которых были сотрудниками органов охраны порядка, пытавшимися спасти ситуацию. Демофобия является одним из самых распространенных видов зависимости. Тем, кто хочет побороть недуг, специалисты рекомендуют максимально ограждать себя от мест массового скопления людей и по возможности планировать поездки на тот период, когда метрополитен наименее загружен.
  • Страх перед эскалатором. Интересно, что эта фобия даже не имеет определенного названия. Люди. Подверженные этой фобии стараются избегать пользоваться подземкой там, где вход и выход оснащен подвижной лестницей. Причина возникновения страха достаточно проста. Люди боятся, что техническая неисправность эскалатора может привести к необратимым последствиям. В качестве примера можно привести гибель молодой женщины с ребенком, которая погибла на подъемнике в одном з торговых центров Китая. Такие случаи в реальной жизни происходят крайне редко. Но эпизоды, когда техника калечит руки и ноги пассажиров встречаются достаточно часто. К сожалению, никто не вспоминает о необходимости соблюдения правил безопасности. Все говорят лишь о вреде, который может нанести человеку данное изобретение. Психологи утверждают, что в случае своевременного обращения справиться с такой зависимостью будет достаточно просто. Но не следует запускать ситуацию. Это может привести к трансформации фобии в боязнь всех механических приборов.
  • Страх попасть под вагон состава. Из программ новостей мы регулярно узнаем о том, что ежедневно в разных странах мира под вагоны метрополитена попадает определенное количество человек. И это не только самоубийцы, но и лица, имеющие суицидальные наклонности, а также те, кто становится жертвами правонарушителей. Кроме этого в группе риска находятся граждане, пренебрегающие требованиями безопасности. Попадание под поезд по причине давки не являются сегодня редкостью. Последние случаи являются наиболее устрашающими, так как под колесами поезда гибнут люди, который просто «выдавливает» толпа.
  • Боязнь передвижения в транспорте или анаксофобия. Этот страх делает практически невозможным пользование любым видом общественного транспорта. По мнению психологов, такая боязнь возникает в результате ранее пережитых катастроф или наблюдения гибели людей. В некоторых случаях побороть страх поможет регулярное пользование подземкой или другим общественным транспортом.
  • Страх перед терактами. Эта фобия стала особенно актуальной за последние несколько лет. Ей страдают не только те, кому пришлось стать участниками страшных событий, но и люди с богатым воображением, которые в силу своих психологических особенностей близко к сердцу воспоминают все случившееся.

Какой бы ни была причина возникновения страха перед метрополитеном, я настоятельно рекомендую каждому человеку, подверженному этой фобии посетить мои вебинары и задать волнующие Вас вопросы. Вместе мы сможет найти способы проделывания страха.

  • Как избавиться от тревожности
  • Как управлять эмоциями

Источник: https://mii-info.ru/uspeh-i-dengi/boyazn-metro-kak-nazyvaetsya-strah-ezdit-v-metro.html

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро

Почему возникает боязнь ездить в метро?

Среди множества фобий существуют как весьма распространенные, так и те, которые являются редкими. Среди них ужас от мысли использовать подземный транспорт. Если вы боитесь ездить в метро, нужно разобраться, каковы причины заболевания и как избавиться от этого страха.

Причины

Миллионы людей ежедневно передвигаются на метро, не задумываясь о том, что их может подстерегать опасность. Они не боятся сесть в вагон или прокатиться на эскалаторе. Все эти обычные вещи невозможны для страдающего от страха подземки. Боязнь метро называется метрофобией. Откуда же берется этот страх перед этим видом общественного транспорта?

  • По мнению психологов, боязнь ездить на метро может возникнуть у людей, расположенных к нервным расстройствам. Это может быть как неблагоприятная наследственность, так и индивидуальные особенности.
  • Особенно подвержены возникновению этой фобии люди ранимые, склонные к мнительности и тревожности.
  • Очень часто причиной страха перед метро становится неприятный опыт. Это может быть ситуация, когда вагон метро остановился или произошла авария. Став свидетелем несчастного случая в подземном транспорте, человек опасается войти в метро снова.
  • СМИ. Регулярные сообщения о терактах, взрывах, вызывают неподдельный ужас перед посещением метрополитена.

Страхи метрофоба

Существует несколько вещей, которых боится метрофоб. Чего опасается страдающий фобией: боится обрушения потолка и испытывает страх оказаться погребенным под землей. Метрофобы также опасаются:

  • терактов и вероятности стать заложником;
  • взрывов, о которых часто сообщают в прессе и по ТВ;
  • аварий, происходящих по причине неисправности транспортного средства;
  • вероятности застрять в вагоне метро на продолжительное время;
  • темноты, если внезапно выключился свет;
  • ограблений.

Сопутствующие страхи

Тревожное состояние возникает по причине уже существующих психологических отклонений, при которых пациент чего-то опасается.

Клаустрофобия

Боязнь замкнутого пространства нередко перекликается со страхом ездить в метро. Психологи связывают это очень просто: человек боится передвигаться в подземке по причине того, что опасается застрять в вагоне без возможности его покинуть.

Ощущение замкнутости, чувство, что «давят стены» могут возникнуть у страдающего клаустрофобией при входе в вагон.

Ахлуофобия

Известный многим страх темноты вынуждает страдающего отказаться от мысли о метро. Пациент не только опасается находиться в темном тоннеле метрополитена, но и того, что в какой-то момент может выключиться электричество.

Социофобия

Страдающие от социофобии чувствуют себя неуютно, поэтому стараются избегать скопления толпы. В метро это практически невозможно, поскольку этот вид транспорта является одним из самых популярных.

Трудности

Эта фобия не является опасной для жизни, но она причиняет пациенту массу неудобств.

Жизнь усложняется тем, что приходится отказываться от быстрого и удобного транспорта из-за навязчивых мыслей об опасности: метрофоб опаздывает на важные встречи, мероприятия и совещания, добираясь слишком долго до нужного места.

Если альтернативы метро нет, больной вынужден отказаться от запланированного мероприятия или общения с друзьями лишь потому, что не может добраться до указанного места другим способом.

Он вынужден искать альтернативы, усложняя жизнь и себе, и своим близким.

Признаки

Часто метрофоб носит страх в себе. С одной стороны, это постоянное избегание объекта фобии, а с другой, это паническая атака при одной мысли о необходимости зайти в метро.

Паника приобретает острый характер, если пациенту придется воспользоваться подземкой.

В этом случае возникают следующие симптомы:

  • волнение и тревожность;
  • тяжесть в ногах;
  • тремор рук;
  • потоотделение;
  • шум в ушах и скачки давления;
  • нехватки воздуха;
  • неритмичность ударов сердца.

Эти симптомы могут вызывать нервный срыв, а наличие хронического стресса влечет за собой серьезные заболевания (инсульты, инфаркты).

Методы лечения

Чтобы побороть страх перед метрополитеном, одних убеждений и понимания своей проблемы может оказаться недостаточно, поэтому метрофобу потребуется качественная медицинская помощь.

Одним из первых шагов станет обращение к психотерапевту, который назначит прием гомеопатических препаратов, обеспечивающих пациенту успокоение. Мягким успокоительным эффектом обладают лекарственные травы (валерьяна, пустырник, мелисса).

В запущенных случаях могут потребоваться транквилизаторы из группы бензодиазепинов. Они снимают страхи, что помогает на время забыть о боязни метро и в момент необходимости воспользоваться этим транспортом.

Если вы боитесь ездить на метро, то для ликвидации страха подземки вам потребуется гипноз, который поможет найти и устранить корень проблемы на уровне подсознания.

Гипнотические сеансы дадут контроль над эмоциями и подарят пациенту желаемое успокоение. Безболезненное лечение гипнозом, а также методы внушения — шанс на полное исцеление метрофобии и восстановление гармоничной жизни.

Воздействие на саму природу страха помогает справиться с фобией.

Нужно не забывать и о здоровом образе жизни. Прогулки на свежем воздухе, регулярный спорт, а также умение организовать рабочий день позволяют укрепить нервную систему и сделать ее менее восприимчивой к любым фобиям.

Страх — непростое явление, при правильном подходе о нем можно позабыть навсегда, оставив в прошлом неприятные ощущения.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-metro-kak-nazyvaetsya.html

Почему возникают панические атаки в метро. Меры самопомощи

Почему возникает боязнь ездить в метро?

В метро крупных городов часто приходится передвигаться в часы пик буквально спина к спине, когда народу набивается в вагон явно больше чем следует. Далеко не всем безболезненно для психики даются такие поездки.

Всмятку!

Но даже, когда народу в вагоне гораздо меньше, некоторым людям становится не по себе:

  • возникает слабость, головокружение, становится “дурно”
  • появляется чувство “нехватки воздуха”
  • “почва уходит из-под ног”
  • охватывает чувство страха, хочется немедленно выбежать на свежий воздух
  • ощущение “сейчас сойду с ума” или “упаду в обморок”

Такие симптомы, в дальнейшем, учащаются, возникают в относительно спокойной обстановке в метро. Налицо признаки панической атаки (однако часто ее можно спутать с приступами изолированной фобии – при последней есть конкретный объект страха – люди в метро, боязнь остаться навсегда под землей и др. и не теряется связь с происходящим).

В группе риска:

  • люди с преобладающей визуальной системой восприятия (им понятнее всех поговорка “у страха глаза велики”)
  • люди с проблемами, затрагивающими внутреннее “я” (“кто я для себя”, “кто я в обществе”, “кому я нужен” и др.

    ) Часто это связано с такими темами как измены, развод, трудности в трудоустройстве, травля в коллективе, конфликты с родителями

  • люди, временно не могущие заниматься привычной деятельностью (профессиональные спортсмены в период реабилитации после травм и др.

    )

  • люди, испытывающие проблемы с установлением социальных контактов (“не могу позвонить незнакомому человеку”, “не могу начать первой разговор”, “сильный страх, что обо мне подумают” и т.д.)

Что может провоцировать возникновение панической атаки в метро у человека:

  • Анонимность, “безликость” пассажиров – нет лица, к которому можно было бы обратиться, рассказать о своей тревоге.

    С одной стороны, пассажиры являются молчаливыми свидетелями твоего присутствия, с другой – они не дают никакой обратной связи

  • Отсутствие зрительного контакта с пассажирами – многие люди с подобными приступами паники описывают окружающих как “маски”, “безликих зомби”.

    Потребность в зрительном контакте заложена в человеке с детства, поэтому его отсутствие в критический момент равносильно “тебя нет, мы тебя не видим”, “ты не существуешь”

  • Невозможность получить физическую поддержку здесь и сейчас – то самое “чувство локтя”.

    В детстве, когда нам было плохо или страшно, нас “брали на ручки”, поддерживали папа и мама, отсюда и рождается чувство уверенности, спокойствия. В вагоне метро близкие люди оказываются далеко не всегда и протянуть “руку помощи”, в прямом смысле, не могут.

  • Невозможность немедленно выразить свои чувства при посторонних – в вагоне метро навряд ли выйдет покричать от страха, дать себе выплакаться или даже просто походить свободно туда-сюда, уняв волнение и страх. Просто потому, что выражение своих эмоций в обществе доступно только детям, для взрослых оно табуировано, запрещено.

Что надо знать?

  • Поскольку любая паническая атака связана с неустойчивым внутренним “я”, это весьма неприятное расстройство, требующее обязательной коррекции, помощи психолога, имеющего опыт работы с паническими атаками. Самого себя изнутри не починишь, тем более без необходимых навыков. Для этого и нужен специалист.
  • В панической атаке всегда задействовано тело, следовательно работа с телом обязательна. На этом строится сам выход из панического состояния. Хорошо, если психолог или психотерапевт знают и понимают телесные реакции, умеют работать с телом.
  • Любые противотревожные препараты имеют временный, нестойкий эффект и не устраняют причину панических атак. Они хороши при умелом, краткосрочном применении опытным психотерапевтом, когда оказывается основная помощь – психотерапия.

    Бабушкин валидол, глицин из аптеки здесь упоминать даже нет смысла – от них эффект призрачный, как плацебо.

А теперь главное – как помочь себе или человеку, если “накрыло”.

Меры самопомощи при панической атаке в метро:

  • При первых признаках наступления паники (ощущение “провала”, резкое учащение пульса, нехватка дыхания) – сконцентрироваться на дыхании, дышать максимально медленно и глубоко, насколько это возможно.

    Важно: выдох в 2-3 раза должен длиться дольше вдоха! Дыхание – ключ к выходу из панического состояния, поэтому дышим и следим за дыханием, пока пульс не придет в норму, появится ощущение контроля за ситуацией.

  • Установить контакт руками с любой твердой поверхностью – ручкой рюкзака, кромкой сиденья, стеной вагона, поручнем – крепко, надежно сжать руками.

  • Выпрямить плечи, расправить грудную клетку, так чтобы была возможность смотреть прямо перед собой. Это движение позволит легче контролировать дыхание.
  • Глазами повести влево-вправо, затем добавить движение шеей влево-вправо, как бы осмотреть окружающих, фиксируя на каждом взгляд на короткое время.

    Помните, вам сейчас важно ваше и только ваше состояние. Стесняться тут некогда и некого, часто все ваши движения для окружающих будут просто незаметны.

  • Продолжая дышать, задать себе несколько простых вопросов: “Что я сейчас делаю?”, “Где я сейчас нахожусь?”, “Кто меня окружает?”, как наблюдатель.

    Приблизительно должны придти такие ответы: “Я дышу, держусь руками за рюкзак, распрямив спину”, “Я в вагоне метро, еду на станцию N”, “Прямо передо мной – парень в синей куртке, читает, слева от него – девушка со смартфоном в розовом берете и т.д.

  • Теперь желательно поделать простые предметные движения руками: начать писать в блокноте/смартфоне что с вами происходит, просто рисовать что-нибудь что придет на ум, катать шарик из бумажки и пр.
  • Если чувствуете желание выйти из вагона на ближайшей остановке, – выходите.

    Лучше прервать поездку на время или выйти и пересесть на наземный транспорт, как вариант – вызвать такси. Терпеть здесь не стоит.

  • Успокоившись, постарайтесь при первой возможности поделиться с близким человеком которому доверяете, вашим состоянием, чтобы вас услышали (выплеск эмоций, снятие напряжения) и вы могли услышать его реакцию (обратная связь)
  • Поняв, что испытали паническую атаку, не тяните, ищите подходящего психолога или психотерапевтадля полноценного решения подобных проблем в будущем. Откладывать проблему в долгий ящик здесь не получится, т.к. любое подобное расстройство склонно учащаться и становиться тяжелее. Ваш организм дает вам сигналы, что что-то не в порядке и просит вас о помощи– именно так и стоит воспринимать появление панических атак.

Берегите свою психику и любите себя!

Дмитрий Суроткин, психотерапевт

Источник: https://zen.yandex.ru/media/people_in_details/pochemu-voznikaiut-panicheskie-ataki-v-metro-mery-samopomosci-5e8486f1bd6e884c2117a4c7

Советы доктора
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: