ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

Содержание
  1. Создаём лучшее тело: рейтинг лучших креатинов в 2020 году
  2. Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
  3. Препараты для набора мышечной массы
  4. Препараты для работы на рельеф 
  5. марок спортивного питания: креатин моногидрат
  6. Что такое креатин, зачем он нужен и как работает
  7. Виды добавок
  8. Чистый креатин
  9. Креатиновые соединения
  10. Практические рекомендации по применению
  11. Загруз-схема
  12. Равномерная схема
  13. лучших марок спортивного креатина
  14. креатина – обзор 10 лучших добавок
  15. Как выбрать креатин?
  16. лучших производителей
  17. Creatine Powder от Optimum Nutrition
  18. Creatine Xplode Powder от Olimp
  19. Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition
  20. Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition
  21. Build-HD от BPI Sports
  22. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition
  23. Fierce от SAN
  24. Platinum Creatine от Muscletech
  25. Pure Creatine Monohydrate от MEX
  26. Экспертное мнение
  27. Почему креатин в капсулах не в рейтинге?
  28. 10 лучших креатинов – 2020
  29. Как выбрать креатин
  30. Что лучше креатин, протеин или гейнер
  31. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
  32. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
  33. Optimum Nutrition Creatine Powder
  34. BioTech 100% Creatine Monohydrate
  35. MuscleTech NaNO Vapor
  36. BPI Sports BUILD-HD
  37. Weider CREATINE capsules 720
  38. OstroVit Creatine Matrix
  39. MusclePharm Creatine
  40. Какой креатин лучше выбрать для набора мышечной массы: в жидкой форме, порошек или капсулы, топ 10 брендов
  41. В какой форме лучше выбрать креатин  для набора мышечной массы
  42. Что лучше – креатин моногидрат или гидрохлорид
  43. Так как быть и какой креатин выбрать?
  44. Топ-10 лучших креатинов
  45. 1. Creatine Monohydrate от MyProtein
  46. 2. Creatine Powder от Optimum Nutrition
  47. 3. 100% Creatine Monohydrate от Biotech USA
  48. 4. Creatine Micronized от Dymatize
  49. 5. Creatine HCL от Activlab
  50. 6. CreaCore от MuscleTech
  51. 7. Creatine Liquid от Ultimate Nutrition
  52. 8. Creatine от Ostrovit
  53. 9. Con-Cret Creatine HCl от Promera Sports
  54. 10. Kre-Alkalyne Infusion от Sci-Fit
  55. Заключение

Создаём лучшее тело: рейтинг лучших креатинов в 2020 году

ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Многие мужчины и женщины самоотверженно посещают тренировки, чтобы создать рельефное тело. Кому-то такой подход не нравится и они считают некрасивым, когда видна «гора мышц», а другие, напротив, всю жизнь мечтают о выступающих мышцах и кубиках на прессе.

Большинство людей, которые профессионально занимаются бодибилдингом или просто желают изменить фигуру, знают не понаслышке, что простыми тренировками и спортивным питанием этого очень трудно достичь.

Набор мышечной массы – долгий и тяжёлый процесс, и для решения этой проблемы были созданы creatine powder, иначе говоря, специальные пищевые добавки, помогающие набирать массу и формировать рельеф.

Редакция Zuzako решила разобраться в этом вопросе и путём выбора лучших производителей и товаров составила рейтинг лучших креатинов на 2020 год, которые помогут достичь поставленной цели.

Очень важно начинать принимать препараты только после того, как будет полностью изучена тема, ведь необдуманные решения могут привести к необратимым последствиям. Чтобы не возникало никакой угрозы организму, нужно подобрать индивидуальные пищевые добавки и ориентироваться только на известных и проверенных производителей. Топ фирм, которые выпускают моногидрат, выглядит следующим образом:

  1. Optimum Nutrition – американская фирма, основанная в 1986 году, занимающаяся выпуском добавок, относящихся к премиум-сегменту.
  2. Universal Nutrition – производитель, выпускающий monohydrate с 1977 года и завоевавший доверие многих людей, занимающихся спортом.
  3. BSN – фирма, принадлежащая к той же компании, что и Universal Nutritio. Она была основана только в 2001 году и отличается своим ассортиментом.
  4. Scitec Nutrition – ещё одна американская фирма, привлекающая хорошими ценами на продукт.
  5. Ultimate Nutrition – производитель средней ценовой категории, но относящийся к фирмам-основателям данного вида товаров.
  6. SAN – компания, начавшая деятельность в 1996 году и заслужившая доверие покупателей своими инновационными разработками.
  7. MyProtein – фирма, которая считается лучшим бюджетным производителем протеина для набора массы.

Подбирая протеиновые добавки, нужно ориентироваться на состав и советоваться с личным тренером. Все моногидраты похожи, но всё же отличаются компонентами состава, вкусом и эффективностью.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Креатин в виде порошка отличается усовершенствованной формулой. Существует два способа его приёма: развести в воде (а растворяется он легко) или съесть в сухом виде и запить водой. Порошок удобно принимать до и после тренировки. Такой вид ничем не уступает протеину в другой форме.

Плюсы

  • В составе – 6 разных аминокислот
  • Легко растворяется в жидкости
  • Повышает выносливость, даёт заряд бодрости
  • Эффективный прирост мышечной массы

Минусы

  • Высокая стоимость за небольшой объём

Olimp Creatine Xplode Powder

Плюсы

  • Новая формула средства
  • Эффективный прирост массы
  • Есть разные объёмы – можно купить 100 г на пробу
  • С его помощью совершают переход от одной к другой весовой категории

Минусы

  • Невозможно растворить в жидкости

Плюсы

  • Хорошая цена
  • Повышает выносливость
  • Через месяц виден эффект

Минусы

  • Невозможно растворить в жидкости

Сравнивая препараты в капсулах или таблетках с другими видами, можно точно сказать, что они отличаются длительной растворимостью  в организме. Но большинство спортсменов предпочитают именно их из-за банального удобства приёма.

Плюсы

  • Современная формула
  • Повышение выносливости и роста мышц
  • Естественная выработка креатина
  • Баночки разного объёма

Минусы

  • При приёме таких таблеток нужно пить много жидкости

Academy-T Creatine Power Rush 3000

Плюсы

  • Топ-формула
  • Экономичный приём таблеток
  • Повышает силу и выносливость
  • Эффективный прирост массы

Минусы

  • Часто возникает побочный эффект в виде отёчности

Steel Power Nutrition Con. Cret

Такая добавка постоянно повышает уровень холестерина в организме принимающего.

Плюсы

  • Баночки с разным количеством капсул
  • Хорошая стоимость
  • Виден прирост мышечной массы после 1 курса

Be First Creatine Monohydrate Capsules

Жидкий креатин отличается высокой усвояемостью и удобством в использовании, но такая формула является не самой эффективной и надёжной. Тем не менее он отличается улучшенной формулой, лёгок в употреблении и имеет приятный вкус. Из всех видов жевательный вариант – самый удобный, так как небольшие конфетки легко перевозить и употреблять.

Плюсы

  • Конфетки хороши на вкус
  • Удобно брать с собой
  • В составе много креатина и витамина С
  • Позитивно влияет на массу и выносливость

BioTechUSA Creatine Chewable Tablets

Такое средство разрешено даже на соревнованиях – допинг-контроль проходится без проблем.

Плюсы

  • Приятные, разнообразные вкусы
  • Быстро усваивается
  • Минимальный расход баночки

Плюсы

  • Приятный вкус
  • Помощь в восстановлении
  • Улучшает выносливость и силу

Минусы

  • Неудобная упаковка таблеток

Myprotein Creapure Chewable Creatine

Выбирая пищевые добавки для повышения мышечной массы и придания телу рельефа, нужно обязательно проконсультироваться с тренером и желательно – с лечащим доктором. Это поможет избежать любых непредвиденных реакций организма. Также следует изучить все доступные формы препарата, его виды и производителей. На основе собранных данных можно будет купить и протестировать протеин. 

Препараты для набора мышечной массы

Набор массы – это первоочередной выбор в создании накачанной фигуры, ведь без развитых мышц достичь нужного результата невозможно.  Существует большой ассортимент пищевых добавок, которые предназначены для разных целей, но хороший набор мышечной массы возможен при приёме следующих добавок:

  • стероид «деканоат нандролона» – многие годы применяется спортсменами для быстрого набора;
  • анаболик «метан» – также один из старейших препаратов, который до сих пор активно используется;
  • тестостерон – позволяет быстро и эффективно набирать массу;
  • анадрол – анаболик с высокой эффективностью, но множеством побочных эффектов;
  • стероид «сустанон» облагает высокой эффективностью, сравним с приёмом тестостерона.

Использование любого вида стероидов должно быть контролируемым, а при появлении побочных эффектов желательно отказаться от их употребления.

Препараты для работы на рельеф 

После того как мышечная масса набрана в нужном количестве, каждый тренирующийся приступает к следующему шагу – изменению тела и приданию ему красивой рельефной формы. Среди всех существующих препаратов стоит использовать 4 вида добавок:

  1. оксандролон –  добавка со средним уровнем активности, отличающаяся минимальными андрогенными свойствами, обычно используется в комплексе с другими препаратами и позволяет создать хороший рельеф;
  2. винстрол – препарат, который большинство бодибилдеров называют более бюджетной заменой оксандролону, но при этом скорость и эффективность изменений значительно снижаются;
  3. мастерон – препарат активно используется спортсменами перед выступлениями на соревнованиях, так как он способен быстро придать нужный рельеф телу;
  4. пропионат тестостерона – отличается неплохими свойствами, но уступает своим первым двум конкурентам.

Для повышения физической активности спортсмены отдают предпочтение оксандролону и винстролу, так как они практически не влияют на увеличение массы, а значит, подходят для разных категорий спорта (штанга, силовое троеборье).

Использование пищевых добавок не даст 100% результата, ведь недостаточно просто выпить чудо-таблетки – и мышцы тут же появятся.

Принимать препараты стоит вместе с регулярными тренировками и качественным питанием, которые в совокупности дадут нужный результат. Принимая капсулы, жидкий или сухой креатин, стоит всегда прислушиваться к мнениям экспертов и тренеров.

В случае нехватки знаний и решения самостоятельно начать приём добавок можно нанести вред организму. Набирайте массу, делая удачные покупки! 

Оцените публикацию Загрузка…

Источник: https://zuzako.com/reyting-luchshih-kreatinov/

марок спортивного питания: креатин моногидрат

ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

Креатин – БАД, применяемый при нагрузках. В этой статье мы поговорим про лучший креатин марки спортивного креатина-моногидрата по последним исследованиям, расскажем подробную информацию о препарате, дадим практические рекомендации по применению.

Биологические добавки широко используются для увеличения работоспособности, поднятия тонуса, наращивания мышечной массы, уменьшения восстановительного периода, улучшения общего состояния здоровья и функционирования систем организма. 

Что такое креатин, зачем он нужен и как работает

Креатин – небелковое азотосодержащее соединение, синтезирующееся в печени и поджелудочной железе. Эта аминокислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках, имеет огромное значение для количества энергии, генерируемого в ходе высокоинтенсивных нагрузок. Влияет на переносимость физических тренировок и набор мышечной массы.

Доказана положительная динамика в восстановительном периоде после травм и улучшение когнитивных функций. Креатин – необходимый элемент для нормального функционирования мозга и нервной системы.

Основными пищевыми источниками являются рыбные и мясные продукты, но количество креатина в них столь незначительно, что для восполнения микроэлемента и улучшения спортивных показателей желателен прием БАДа.

Виды добавок

Много исследований направлено на улучшение формулы креатина. На рынке спортивного питания представлены различные виды БАДов, содержащие как чистый кератин без примесей, так и смеси. Идут активные споры по поводу усвояемости добавок и влиянии на результаты тренировок. Предлагается несколько форм выпуска: порошок, капсулы, таблетки.

Чистый креатин

Наиболее известный и изученный вид биологической добавки – креатин-моногидрат (КМ). Состав: креатин, вода. Оптимальный по цене и эффективности, хорошо усваивается и достигает мышц в неизмененной форме.

Еще один вид чистого креатина – безводный (Creatine anhydrous). Аналог моногидрата, выше по стоимости, содержания креатинового элемента на 5% больше, чем у КМ.

Креатиновые соединения

Наряду с КМ появляются новые соединения, призванные увеличить эффективность препарата. Сейчас известно более 20 кератиносодержащих БАДов: креатин цитрат (соединение с лимонной кислотой), фосфат, малтат (с яблочной кислотой), тартат (с винной кислотой), глютамин-таурин, магниевый, креатин HMB (связь с метаболитом лейцина), неотон (раствор фосфокреатина).

Набирает популярность соединение со сложным эфиром и жидкая добавка, включающая в свой состав масло соевых бобов и гель алоэ вера. Шипучая форма помимо КМ содержит бикарбонат с лимонной кислотой и отличается лучшей растворимостью в воде.

Креалкалин или буферная форма, соединение со щелочью, не оправдал заявлений производителя и по характеристикам показал себя хуже, чем КМ.

Доказательств, что соединения лучше, эффективнее и безопаснее чистого КМ нет, проведено недостаточно исследований.

Креатин-моногидрат считается оптимальным. Конкурентоспособными можно считать спортивные добавки с транспортной системой. Получаем выбор – приобрести чистый КМ и комбинировать его с правильным спортивным питанием, что получается экономнее, или же купить готовую смесь креатина с транспортной системой. В этом случае надо обратить внимание на совместимость компонентов и время приема.

Практические рекомендации по применению

Существуют две схемы приема препарата: с загрузкой и без загрузки.

Загруз-схема

Пять дней принимай КМ по двадцать граммов, разделенных на четыре приема, запивая соком, в промежутках между основными приемами пищи, а в дни физических нагрузок – после занятий. Через неделю оставь один прием по три грамма с утра или после физических упражнений. После месяца сделай отдых на три-четыре недели.

Равномерная схема

Принимай ежедневно по пять граммов с утра или после тренинга, растворяя в стакане воды с рафинадом или с соком. После приема курса в течении двух месяцев сделать отдых на три-четыре недели.

Согласно проведенным исследованиям, результаты приема добавки по обеим схемам не сильно отличаются. Первая – дает быстрый результат, вторая – максимальные показатели только через месяц приема. Риск побочных эффектов у загруз-схемы больше, чем при равномерном приеме.

Ускорить транспортировку креатина в мышцы и улучшить усвояемость добавки можно, употребляя быстрые углеводы (двадцать граммов) в виде сока или сахара, быстрый протеин(двадцать граммов) или аминокислоты (пятнадцать граммов). 

Во избежание осложнений и побочного действия препарата следуй практическим рекомендациям:

  • соблюдение дозировки;
  • потребление достаточного количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма, связанного с задержкой воды от приема добавки;
  • выбор качественного товара, так как проблемы с пищеварением связаны с плохой очисткой добавки.

Единственный недостаток, который связан с приемом КМ – набор веса за счет задержки воды в организме. После окончания приема добавки масса тела снизится.

лучших марок спортивного креатина

Производители хвалят свой товар, наполняя рынок рекламой и покупая отзывы. Сложно определить объективность информации.

Согласно опросам и исследованиям рейтинг лучших креатин-добавок возглавляют следующие позиции:

  • Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition;
  • Creatine Powder от Optimum Nutrition;
  • Micronised Creatin от Dymatize.

В тройку лидеров креатина с транспортными системами попали:

  • NO-XPLODE Creatine от BSN;
  • Cellmass от BSN;
  • Xpand от Dymatize.

Выбор лучшей добавки индивидуален и зависит от многих параметров. Руководствуйся составом, качеством, ценовым диапазоном, фирмой, отзывами и рекомендациями в зависимости от желаемого результата. Обрати внимание на сроки годности и целостность упаковки.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/reiting-marok-sportivnogo-pitaniia-kreatin-monogidrat-5d56a868f8a62300ad3f27b3

креатина – обзор 10 лучших добавок

ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

Креатин – карбоновая кислота, содержащая азот и участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Является основным представителем эргогенных компонентов спортивного питания. Люди, ведущие активный образ жизни, нуждаются в постоянном поступлении чистого креатина. Получить 2 г можно, потребляя более 1 кг мяса в день или принимая спортивные добавки.

Однако из-за обилия на рынке марок подобрать действительно качественный продукт сложно. Представленный ниже рейтинг добавок с креатином поможет сориентироваться.

Как выбрать креатин?

По мнению профессиональных спортсменов, при выборе креатина, должны учитываться два основных фактора:

  • Качество – не стоит гнаться за ценой. Не всегда самый дорогой продукт – самый лучший.
  • Форма выпуска – стоит отдать предпочтение добавке в порошке, она более безопасна по сравнению с капсулами, а стоит при этом дешевле.

Есть разные виды креатина, среди которых моногидрат, цитрат, малат, фосфат, тартрат и т.д. Специалисты отмечают, что наиболее полезен и эффективен первый вид. Именно он способствует набору массы, другие разновидности – реклама, их действие ничем не подкреплено.

Можно подобрать креатин с транспортной системой. Это сочетание добавки и веществ, ускоряющих поступление креатина в мышечные ткани, что способствует его более быстрому усвоению. Для лучшего результата чаще всего креатин принимают в комплексе с углеводами (запивают соком), но также сочетают с протеином, таурином, карбоновой кислотой и L-глютамином.

Креатин выпускают в 4 формах:

  • капсулы;
  • порошок;
  • таблетки;
  • жидкость.

По действию они ничем не отличаются друг от друга, выбирать нужно тот вид, который проще принимать. Например, порошок требуется заливать водой или другими напитками и тщательно перемешивать, в то время как капсулы и таблетки просто запиваются жидкостью.

Однако сторонники порошкового креатина утверждают, что по составу он безопаснее и содержит чистое вещество без примесей.

В жидком виде добавка давно перестала быть популярной ввиду того, что является нестабильной и быстрее остальных форм теряет свои полезные свойства.

Помимо этого, выбирая креатин, надо обратить внимание на следующие факторы:

  • срок годности;
  • целостность упаковки;
  • наличие вкуса;
  • отсутствие запаха;
  • способность растворяться в воде (если это порошок).

лучших производителей

Список компаний-производителей спортивного питания, которые закрепили за собой место лучших:

  • OptimumNutrition;
  • Olimp;
  • BPI Sports;
  • BioTech;
  • Scitec Nutrirtion.

Их продукция считается высококачественной и безопасной. Чтобы не растеряться в изобилии торговых марок, можно ориентироваться на ниже представленный рейтинг, основанный на статистике продажи креатина крупными интернет-магазинами за 2018 год.

Creatine Powder от Optimum Nutrition

Занимает верхнюю строчку ТОПа за счет того, что креатин представлен в нем в мелкодисперсном состоянии. Это позволяет ему быстрее всасываться из ЖКТ и транспортироваться в мышечную ткань. Отсутствуют примеси. Прилив энергии наблюдается через 15 минут после приема.

Выбор БАДа основывается и на его помощи в заживлении микротравм и разрывов после усиленных занятий в зале.

Цена за 600 г около 1400 рублей.

Creatine Xplode Powder от Olimp

Занимает второе место неспроста: в его состав входит 6 видов креатина, а также таурин. Не содержит посторонних примесей, углеводов и жиров.

Его выбирают профессиональные пауэрлифтеры и бодибилдеры, так как этот БАД повышает выносливость и способствует ускорению процесса набора мышечной массы. Улучшает спортивные показатели и устраняет чувство усталости, а кроме того хорошо усваивается.

Стоимость за 500 г – 1800 рублей.

Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition

Большое количество продаж этой добавки обусловлено тем, что после приема креатина спортсмены отмечают высокие показатели во время тренировок. Хорошо усваивается и не вызывает побочных явлений.

Стоимость 600г – 1350 рублей.

Состав БАДа – моногидрат без примесей. Покупатели отмечают быстрый рост мышц и их регенерацию после интенсивных тренировок. Повышает выносливость и силу, помогает восстановиться после физической нагрузки.

Цена за 500 г примерно 600 рублей.

Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition

В рейтинг попал благодаря тому, что способствует лучшему питанию мышц за счет гидратации (они наполняются жидкостью). Придает энергии во время силовых и интенсивных упражнений. Помимо этого, БАД нормализует уровень холестерина и снижает скорость распада белка.

Один килограмм добавки обойдется в 950 рублей.

Build-HD от BPI Sports

Увеличивает мышечные ткани за счет гидратации. Входящие в состав таурин, антиоксиданты и аспарагиновая кислота отвечают за выработку мужского гормона и выносливость.

Приобрести можно в американских магазинах. Цена варьируется от 13 долларов за 400 г.

Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

В составе отсутствуют примеси. Благодаря мелкой форме гранул повышает работоспособность, придает рельефность и объем мышцам, наполняет энергией. Влияет на ускорение восстановительных процессов. Хорошо всасывается из ЖКТ и быстрее транспортируется в мышечные ткани.

Цена 300 г – 420 рублей.

Fierce от SAN

Креатин с лучшей транспортной системой, состав обогащён активными веществами (цитруллин, агматин), которые способствуют реабилитации мышечных клеток.

Стоимость 718 г около 2 100 рублей.

Platinum Creatine от Muscletech

Относится к обычным микронизированным моногидратам (порошок состоящий из мелких частиц) без примесей. Популярность вызвана активной рекламой и постоянными акциями на покупку продукта. Достоинством является его легкая растворимость, благодаря которой БАД довольно быстро усваивается.

Упаковка в 400 г обойдется в 1 200 рублей.

Pure Creatine Monohydrate от MEX

Содержит 4 разновидности креатина. Подойдет любым спортсменам, повышает силу и выносливость, способствует росту мускулатуры. Неоспоримым достоинством является помощь добавки в расщеплении жира и стимуляции работы сердечно-сосудистой системы.

За 454 г придется заплатить 730 рублей. Покупать следует только в проверенных местах, так как часто можно столкнуться с подделкой.

Экспертное мнение

Спортсмены отдают предпочтение моногидратам от следующих фирм:

  • Optimum Nutrition;
  • Ultimate Nutrition;
  • Dymatize.

Также многие считают, что результат наиболее эффективен при использовании креатина с транспортной системой.

Почему креатин в капсулах не в рейтинге?

Состав креатина в порошке и капсулах идентичен, но существует мнение, что в последней форме он малоэффективен. Это связано с тем, что в добавки в виде капсул часто добавляются сомнительные компоненты. Профессионалы отдают предпочтение креатину в форме порошка, считая его безопасным и эффективным.

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/kreatin/reiting.html

10 лучших креатинов – 2020

ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

03.09.2018 10:29:59

Эксперт: Лев Кауфман

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Креатин представляет собой топливо для мышечных сокращений. Он придает силу и неутомимость, поэтому пользуется популярностью у спортсменов и бодибилдеров. Среди представленного на рынке ассортимента нелегко выбрать качественную добавку, ведь многие из них являются подделками и могут быть вредны для организма.

Как выбрать креатин

Существует множество разновидностей креатина. Самой эффективной считается моногидрат. Каких-то особых отличий между добавками для новичков и спортсменов не существует. При покупке стоит обратить внимание на срок годности препарата и на следующие моменты:

  1. кератин лишен запаха;
  2. он почти безвкусен;
  3. моногидрат плохо растворим в воде;
  4. упаковка порошка должна быть целой.

Рекомендовано покупать продукцию известных и проверенных брендов, которые выпускают эффективные и безопасные добавки. Самые популярные из них представлены в рейтинге лучших креатинов.

Что лучше креатин, протеин или гейнер

Вид добавки Достоинства Недостатки
Креатинразвитие выносливости;рост мышечной массы;улучшение рельефности мышц.задержка жидкости в организме;риск развития побочных эффектов в виде расстройств пищеварения.
Протеинхорошая усвояемость;укрепление иммунитета;насыщение организма аминокислотами;нормализация уровня азотаприятный вкус;перегрузка почек за счет повышенного содержания белка;риск развития побочек;высокая цена.
Гейнервосстановление запасов гликогена;повышение уровня работоспособности;регенерация тканей мускулов;увеличение интенсивности и длительности тренировки.высокая калорийность;набор жира при малой интенсивности тренировки

: 4.9

Пищевой порошок от фирмы «Олимп» демонстрирует стабильное качество, которое подтверждено большими объемами продаж. При его производстве учитывается опыт многих лет, используется безопасное сырье и инновационные технологии. Продукция проходит проверку в лаборатории и пользуется большим спросом среди атлетов и бодибилдеров.

Добавка включает в себя таурин и шесть видов креатина. В ее составе нет жиров, углеводов и сторонних соединений.

Вещество целиком возмещает необходимость в аминокислотах и обеспечивает улучшение спортивных показателей, способствуя росту мышечного объема.

Принимают Creatine Xplode Powder по пять граммов после пробуждения, а также по окончанию каждой тренировки. Полкило порошка рассчитано на сто приемов. За пятьсот грамм надо заплатить около 1840 рублей.

  • максимальный результат за счет комбинации креатинов;
  • ускорение восстановления после усиленных занятий;
  • замедление чувства усталости;
  • хорошая усвояемость.
  • небезопасность в отношении ЖКТ;
  • задержка воды.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

: 4.8

Следующий участник рейтинга представляет собой креатин с порошковой структурой, которая позволяет веществу лучше всасываться из ЖКТ и транспортироваться в ткани мышечных волокон. В пятиграммовой порции содержится моногидрат, дающий дополнительный заряд энергии уже через пятнадцать минут после приема.

Судя по отзывам покупателей, продукт значительно повышает производительность. Его принимают четыре раза в день в течение недели, а затем сокращают норму до двух приемов. Creatine выпускается в упаковках различного объема. Цена за 300 г достигает 450 рублей, 1000 г стоят 870 рублей.

  • способствует заживлению микротравм;
  • выбор упаковки в зависимости от объема;
  • ускоряет белковый синтез;
  • накапливает гликоген;
  • доступная стоимость.

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder

: 4.8

Одной из самых продаваемых пищевых добавок является Micronized Creatine Powder. Данный креатина моногидрат производится для повышения силовых коэффициентов. Это натуральный продукт, который реализуется в виде белого порошка и принимается по одной порции ежедневно. Употребляют состав через тридцать минут после тренировок или утром.

Согласно отзывам покупателей, добавка хорошо усваивается организмом и не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом. Многие спортсмены употребляют продукт вместе с протеином и гейнером. Цена товара вполне соответствует характеристикам добавки.

  • натуральный состав;
  • удобство применения;
  • видимый эффект за короткое время;
  • хорошая усвояемость.

Optimum Nutrition Creatine Powder

: 4.7

Следующий участник рейтинга известен оптимальным соотношением качество-цена-эффективность. Порошковый моногидрат позволяет получить положительный сдвиг за короткое время. Потребуется несколько дней приема, чтобы увидеть начало внешних изменений. Благодаря ему существенно растет физическая активность и увеличивается концентрация аденозинтрифосфата в тканях.

В своих откликах покупатели отмечают повышение силы и стойкости. Они советуют не принимать порошок натощак, чтобы не повышать риск расстройств желудка. Для более эффективного результата рекомендуют смешивать полную чайную ложку препарата в стакане воды или смешивать с белковыми коктейлями. 300 г продукта обойдется в 760 рублей. Этого объема хватит на 1,5-2 месяца.

  • высокая эффективность;
  • оптимальная цена;
  • безвредный состав.

BioTech 100% Creatine Monohydrate

: 4.6

Креатин от BioTech повышает гидратацию тканей в мышцах и приводит к увеличению мускулов. Достаточно небольшой дозировки, чтобы существенно повысить силы и работоспособность. Состав препарата – чистый моногидрат.

Добавка реализуется в упаковках различной вместимости. Это довольно выгодный вариант, который можно легко приобрести на рынке спортивного питания. Его допустимо употреблять с протеиновыми коктейлями, энергетиками, гейнерами. Принимают порошок курсами по 4-8 недель, затем делают такой же перерыв. Стоимость пятисот граммов составляет 600 рублей.

  • приемлемая цена;
  • обновление поврежденных тканей;
  • ускоренный рост мышц;
  • хорошее самочувствие после усиленных занятий;
  • улучшение энергетического обмена.
  • может спровоцировать возникновение прыщей.

MuscleTech NaNO Vapor

: 4.5

NaNO Vapor – это реальный козырь фирмы MuscleTech, который помогает сконцентрироваться на получении нагрузки и обеспечивает мощный эффект.

Комплекс содержит в своем составе кальций, натрий, минимум углеводов. К заявленным эффектам относятся мышечный рост, сжигание жира, мощный выброс тестостерона.

Добавка повышает проводимость нервных окончаний, ускоряет темп метаболических процессов, синтезирует окиси азота.

Для достижения результата 25 грамм порошка добавляют в 300 мл воды. Принимают состав на голодный желудок за двадцать минут до начала занятий.

  • прибавка энергии и сил;
  • набор мышечной массы;
  • уникальный состав.
  • побочные явления при передозировке;
  • прием только на голодный желудок;
  • высокая цена.

BPI Sports BUILD-HD

: 4.5

Кроме креатина порошок от компании BPI Sports содержит D Aspartic Acid, серосодержащую кислоту и антиоксидантные вещества. Состав проникает в клетки, заставляя их расширяться и увеличиваться в размерах. Он стимулирует выработку мужских гормонов, защищает ткани от окисления, продлевает неутомимость. Результат можно увидеть уже через несколько применений.

Добавка рекомендована в любых видах силового спорта. Сам порошок приятен на вкус и стоит довольно дорого. После окончания курса мускулы могут немного уменьшиться.

  • подавление свободных радикалов;
  • активное развитие мышечной системы;
  • повышение силовых способностей.
  • дороговизна;
  • неэкономное использование;
  • снижение эффекта после прекращения приема.

Weider CREATINE capsules 720

: 4.5

В основе CREATINE capsules 720 содержится моногидрат, небольшие дозы протеина, углеводов и жиров. Вещества позволяют восполнить затраченную энергию, увеличивают выносливость и способствуют скорейшему восстановлению.

Покупатели отмечают, что после приема добавки они стали тренироваться эффективнее и за короткий срок достигли спортивных успехов, о которых мечтали. Creatine от Weider не стоит принимать во время безбелковой диеты и в период сушки. Цена продукта вполне соответствует качеству, хотя некоторым может показаться завышенной.

  • улучшение показателей в спорте;
  • повышение работоспособности;
  • увеличение мышечного объема;
  • ускоренное восстановление после занятий.
  • задержка воды в клетках;
  • не подходит при похудении.

OstroVit Creatine Matrix

: 4.4

В составе анаболического комплекса от бренда «Островит» содержится четыре типа креатина высочайшего качества. Среди них моногидрат и альфа-кетоглюторат. Сбалансированная комбинация подходит для приема спортсменам различных направлений.

Препарат превосходно стимулирует рост мышц и увеличивает энергетический потенциал за счет повышения концентрации креатинфосфата. Принимают добавку по три грамма на 200 мл воды до тренировки, после нее и с утра. Купить 300 г порошка можно за 600 рублей.

  • минимум побочных эффектов;
  • многим по карману;
  • максимальный прирост массы;
  • заметное увеличение показателей в спорте.

MusclePharm Creatine

: 4.4

Нельзя не сказать об анаболическом комплексе, содержащим пять форм креатина. Они имеют разную скорость усвоения. Это обеспечивает максимальный эффект. Механизм действия порошка направлен на оптимизацию энергетических обменов.

Покупатели советуют выпивать сразу же разведенный порошок и добавлять ложку сахара для лучшего усвоения веществ. Они отмечают огромный прилив энергии и отсутствие привычной усталости после тренировки. По окончанию интенсивных занятий мускулы не болят, как раньше. За упаковку в 300 г придется заплатить около 1150 рублей.

  • улучшение общего самочувствия;
  • нормализация работы желудка;
  • рост силовых показателей.
  • необходимость увеличения потребления жидкости.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Источник: https://expertology.ru/10-luchshikh-kreatinov/

Какой креатин лучше выбрать для набора мышечной массы: в жидкой форме, порошек или капсулы, топ 10 брендов

ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

Каждый обыватель тренажерного зала знает такую добавку как креатин. Этот продукт спортивного питания считается одним из базовых добавок.

Его часто можно встретить в комплексах спортивного питания спортсменов различных видов спорта, а также он часто бывает в составах многих продуктов спортпита. И вроде бы, все просто, но производители не стоят на месте.

Сегодня появилась масса различных добавок креатина, каждая из которых отличается друг от друга. Давайте разберемся, какой креатин лучше подойдет для набора массы?

В какой форме лучше выбрать креатин  для набора мышечной массы

Очень часто можно услышать мнение о креатине как о бесполезной добавке, которая абсолютно не работает. Причем не только в тренажерном зале, но и при использовании в боксе, тяжелой атлетике и регби.

Но также нередко о нем говорят как о мощном помощнике в достижении спортивных результатов.

Некоторые атлеты подключают эту спортивную добавку в те моменты, когда в их показателях – силе, массе и в других нормативах останавливается прогресс!

Креатин бывает в капсулах, жидком виде и порошке. Каждая из этих форм актуальна по-своему.

  • Жидкий креатин – это самая биодоступная форма креатина. Он полностью растворяется в воде и, соответственно, начинает работать быстрее остальных.
  • Креатин порошок удобен тем, что его можно добавлять в различные продукты спортивного питания. Например, гейнер, протеин, предтренировочный комплекс, аминокислоты и другие. Недостаток такого креатина – приготовление. Для этого спортсмену нужно иметь посуду, в которой добавку необходимо смешать с водой, мерную ложку и саму упаковку с продуктом. Конечно же, можно расфасовать креатин порционно, но все равно – это неудобно.
  • Креатин в капсулах – самая удобная форма. Его легко и быстро принимать независимо от условий, даже в общественном транспорте, если потребуется.

Что лучше – креатин моногидрат или гидрохлорид

Принято считать, что и та, и другая форма креатина имеет один и тот же эффект по силе действия. Многие спортсмены утверждают, что гидрохлорид вообще не работает, а я, например, наоборот, чувствую его сильнее.

Недостаток моногидрата в фазе загрузки, когда в течение недели спортсмен принимает дозировку, превышающую суточную дозу. Уже давно от этой теории отходят.

Кстати, еще одним нюансом при употреблении моногидрата являются углеводы, которые играют важную роль в усвоении молекул креатина.

Таким образом, моногидрат употребляют чаще не с водой, а с соком, и чем больше его гликемический индекс – тем лучше. Поэтому самым лучшим вариантом считают виноградный сок.

Подробнее о том, как принимать креатин →

Преимущества гидрохлорида над моногидратом следующие:

  • Полностью растворим в воде.
  • Отсутствие фазы загрузки.
  • Нет задержки воды в мышцах.
  • Ускоренное всасывание креатина.
  • Снижен распад до состояния креатинина.
  • Отсутствуют побочные эффекты.
  • Порция гидрохлорида в несколько раз меньше, чем моногидрата.

По оказываемому эффекту они ничем не отличаются.

Кстати, тот факт, что эта форма креатина не задерживает воду, весьма сомнительный, так как на своем опыте я набираю массу примерно одинаково, как и объем мускулатуры.

Если верить маркетологам, то гидрохлорид способен полностью растворяться и в кратчайшие сроки усваиваться, что делает его намного эффективнее. Также рекламные компании этой формы прогнозируют разницу в силе эффекта, превышающую моногидрат аж в 59 раз! Что на все 100% не является истиной.

Так как быть и какой креатин выбрать?

Каждая форма креатина оказывает разный по силе эффект на каждого атлета и, к сожалению, порекомендовать тот или иной спортивный продукт будет неправильно. На мой организм гидрохлорид оказывает более сильный эффект, это проявляется в прогрессе уже после нескольких дней приема.

Моногидрат тоже отлично работает, но я его эффекты начинаю чувствовать спустя семь-десять дней приема, причем разницы употребления моногидрата с фазой загрузки или без нее лично я не ощущаю.

Кстати, многие спортсмены вообще не чувствуют работу гидрохлорида, так что данную добавку нужно «дегустировать» индивидуально!

Топ-10 лучших креатинов

Вот список самых лучших добавок креатина, которые отлично зарекомендовали себя среди атлетов разных видов спорта. Качество и эффективность продукции доказано многими годами использования.

1. Creatine Monohydrate от MyProtein

Превосходный продукт, хорошо зарекомендовавшей себя фирмы. Высокая эффективность, безупречное качество и приемлемая цена делают его лучшим среди всех брендов. Немаловажное достоинство продукта спортивного питания – это выбор упаковки большого объема. Кстати, этот производитель уделяет внимание даже зиплокам, которые надежно сохраняют продукт.

Заказать можно здесь →

2. Creatine Powder от Optimum Nutrition

Это чистый креатин одного из самых востребованных производителей спортивного питания из США. Креатин от ON имеет разную форму выпуска, как в капсулах, так и в виде порошка. При использовании креатина следует разбавлять его в большом количестве воды.

3. 100% Creatine Monohydrate от Biotech USA

Производитель выпускает упаковки по 300 и 500 грамм. Несмотря на то, что этот качественный американский креатин занимает высокое место в ТОПе, порция этого продукта намного ниже, чем у конкурентов. Маленькая порция заметно «бьет по карману», так как спортсмену приходится увеличивать количество приемов.

4. Creatine Micronized от Dymatize

Достоинство креатина в его различных вариантах фасовки. Креатин от Dymatize благодаря упаковкам большого объема позволяет сэкономить. Принято считать, что все продукты бренда превосходно усваиваются, а креатин быстро растворяется в воде.

5. Creatine HCL от Activlab

Удобная форма приема и отличная эффективность вещества делает его хорошей альтернативой многим более дорогим продуктам спортивного питания премиум брендов. Этот креатин обладает быстрой усваиваимостью, даже без наличия простых углеводов.

6. CreaCore от MuscleTech

Продукт имеет некоторые добавки, позволяющие увеличить эффективность креатина, а также повысить всасывание вещества. По мнению спортсменов – CreaCore является мощным средством для прорыва паузы в прогрессе.

7. Creatine Liquid от Ultimate Nutrition

Чистый креатин без вкусовых добавок от знаменитого производителя из США. В упаковке содержится шестьдесят порций вещества. Достоинством чистого креатина является то, что спортсмен получает максимальное количество креатина в порции, так как в ней нет никаких примесей.

8. Creatine от Ostrovit

Производитель уделяет большое внимание вкусовым качествам продукции, так что креатиновая добавка по праву может считаться одной из самых вкусных в мире! В остальном же, продукт рекомендуют принимать небольшими порциями (2,5 грамма) два раза в день, а в тренировочные дни – один раз по 5 грамм.

9. Con-Cret Creatine HCl от Promera Sports

По заявлению производителя это концентрированный продукт, дающий большую результативность на тренировке. Предназначен он для профессиональных спортсменов силовых видов спорта. В одной порции содержится 7,5 грамм креатина. Продукт позволяет выбрать дозировку, отталкиваясь от массы тела.

10. Kre-Alkalyne Infusion от Sci-Fit

Лучший креатин в жидкой форме. Его достоинство – это легкий прием и превосходная усваиваемость. Содержит вещества, препятствующие распаду креатиновых молекул в жидкости.

Заключение

Не забывайте, что не все люди восприимчивы к креатину! Это факт, и при покупке такого вида спортивного питания можно остановиться на самом дешевом продукте. Разумеется, не испытывать судьбу и не приобретать спортивное питание на развес, а выбирать среди ассортимента известных брендов.

Продукция, которая имеет широкую известность, обязательно сертифицирована.

Также не надейтесь на феноменальный эффект от креатина, ведь прогресс зависит от комплексной работы атлета, направленной на увеличение массы и силы, а именно правильному питанию, богатому углеводами, белками и жирами, правильным и эффективным тренировкам, а также достаточному отдыху и восстановлению.

А также читайте:
топ лучших BCAA →
Лучшие протеины для набора массы →
Топ производителей гейнеров →

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/luchshij-kreatin.html

Советы доктора
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: